ميوافاف عام طور تي گوشت ۽ سور جو گوشت سان ٺاهيل آهي، پر مختلف قسمن جو هاڻي ڪڪڙ کان گامن جي وچ ۾ هر شيء تائين گيمن کي هلائي ٿو. جيئن گوشت جو قسم توهان جي گوشت لفافي کي ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو آهي، ان کي ماني آزاد گوشتلوف کا طريقو صحيح آهي ته ٻارڙن ۽ گوشت جيڪي گوشت جي باوجود باوجود ليٽڪوز ناپسند ٿين ٿا يا نه ٻي صورت ۾ کير نه کائيندا آهن. گهر جي پچائڻ واري کلاڪ جي اهڙي تبديلي هڪ پسنديده آهي ته توهان جي غذائي جي پابنديون هوندي، خاص طور تي جڏهن ڊائري آزاد فريمي مازي سان آلو ۽ آلوشي جي گروي سان خدمت ڪندو آهي.
توهان جي ميلاپاف لاء صحيح گوشت خريد ڪرڻ
ميووف گڏجي گڏ ڪرڻ لاء چانهه جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي گوشتلوف لاء سپر-لي ميٽين استعمال ڪريو ٿا، ته اهو ڀاٽئر ميٽ استعمال ڪرڻ کان سواء جدا ٿي يا وڌيڪ رزق ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي گوشتلوف لاء استعمال ٿيندڙ گوشت سان ملندو آهي، جيڪو نه رڳو بهتر بناوت جي اجازت ڏئي ٿو پر اهو ذائق پڻ وڌائيندو آهي. جيڪڏهن توهان ربن گوشت جهڙوڪ زميني ڪڪڙ يا زمين جي ترڪيب کي پسند ڪيو ٿا، گوشت جي ماهر کي رکڻ ۾ وڌيڪ مدد ڪرڻ لاء وڌيڪ واشيريرائر ساس يا ڪيچچ استعمال ڪريو.
ڪتب آڻڻ جي ڊائيٽل ميٽيلوف
ڇاڪاڻ ته گوشت، ڀاڄين ۽ ٻين ساسن جي شامل ٿيڻ جي ڪري، ان کي ٻن ڪلاڪن اندر گوشت جي اندر ذخيرو ڪرڻو پوندو، جيڪا ٿڪيل هواياتي تنگ ڪنٽينر ۾ ڀرڻ جي لاء خدمت ڪري ٿي. اهو فريٽر 3-4 ڏينهن ۾ رکيو وڃي ٿو. جيڪڏهن گوشتيوف ڏاڍي ورق يا پلاسٽڪ لفٽ ۾ لپيل آهي، ۽ فريزر ۾ جمع ٿيل آهي، اهو 3 مهينن تائين خور ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 پيالو ڪارو ڀريل کنڊ (ڀريل)
- 1/2 پيٽ ڪيچ
- 1 ڍڳون 1 چادرون ونڊسيرائر چٽ (ورهايل)
- 1 1/2 پون.
- ٻوڏ جو ميدان
- 1 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1 لوسن جو ٻيلو (پنڌ ڪٽي)
- 1 1/2 چمچ لوڻ
- 1/4 ٽ. ڪارا مرچ
- 1/2 1/2 سڄو نانء وارو بادام بادام کير (يا سوياٺ)
- 2 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 3/4 پيالو پنڪو ماني
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٿوري تند 350 کان مٿي واري ڊي. ٿڪيل تيل هڪ 9 "x 5" لوف پن .
2. توهان جي آڱريون استعمال ڪندي، ڳاڙھو لوف پين ۾ بهرحال براني کنڊ کي دٻايو. هن ڪيچ جو ٺهرايو جنهن جي 1 چچا چشمي وارڪسٽيرائر سوء سان ۽ هن جي مٿان کنڊيل کنڊ مٿان پکڙيل آهي.
3. وچولي ٺهيل آڱر ۾، گندم، جوش، لوسن، لوڻ ۽ مرچ جو گڏوگڏ گڏ هجن. باقي 1 ڍنڍ شامل ڪريو Worcestershire چٽ، بادام کير يا سويامڪڪ، هگاس ۽ پڪو پائڻ واريون هونديون، جيستائين ساٿي گڏ ٿين.
مخلوط کي دٻاء جي شڪل ۾ دٻايو ۽ تيار ڪيل پين کي دٻايو. 55 منٽن تائين 1 ڪلاڪ لاء، يا انهي جي ذريعي پکايا ويندا. گرم هلو.
نوٽ: پڪ آهي ته "آرام" گوشت ان کي ڪٽڻ کان اڳ ڪرڻ گهرجي. جيترو ٿورڙو 5-10 منٽ جيترو وڌيڪ مايع ۽ آباد ڪرڻ جي اجازت ڏينداسين. نتيجو هڪ وڌيڪ مضبوط گوشت آهي، جنهن کي ڀرپور نموني ڇڏيندو آهي ۽ توهان کي سٺو صاف کائڻ ڏينداسين جڏهن توهان پنهنجي گوشت لفٽ ۾ کائڻ شروع ڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 487 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 252 ميگا |
| سوڊيم | 488 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 41 ج |