ڪڏهن ڪڏهن توهان آيون آزاد آلو سلاد جي تلاش ۾ آهيو، يا ته ڇو ته توهان يا توهان جي ڪٽنب ۾ ڪنهن کي به پسند ناهي، يا توهان پڪيڪ يا ٻي جاء تي گڏ ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان کي سلاد ڇڏڻ جو ارادو ناهي گرم سج ۾ ميون سان ٺهيل آهي. نه ئي طريقو، اهو بل بل ۾ ڀاڙي ٿو. ٻارن جي شراب جي تمام ننڍڙي مقدار بابت ڳڻتي آهي جيڪڏهن توهان کي چمڪندڙ شراب ڪڍي ڇڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون يونون آلو
- ½ کپ اضافو ڪنوٽي زيتون جو تيل
- 1 ٽيچون ڊيج ۽ اسلوب انداز جو درڪار
- ¼ ڪپڙو سڪل اڇو شراب (اختياري)
- ½ کپ منڊي جوز
- 1 چچا چشمي يا مشير لوڻ، يا ذائقو ڪرڻ
- ½ چوٿون تازو ميدان ڪارو مرچ، يا مزو
- ½ کپ ٻڙي ٻڙي، سفيد ۽ سائي سائي حصن
- ¼ کپ ڪٽ تازو اڪري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو يا ڇڪڻ جا آلو ۽ ان کي انچ انچ جي شڪل ۾ ڪٽي. ان کي 2 انچ انچ کان پاڻي پهچائڻ لاء ساسسلن ۾ رکو. تيز گرمي مٿان پاڻيء جو ڪوش وڌائڻ، وچولي ۾ گرميء کي گهٽايو ۽ آلو کي آسان ڪري جيستائين ايتري تائين ٽرڻ وارا ۽ تيز چاقو سان ڳاڙهي سگهجي ٿو. ٿڪ ۽ ٿورڙي رکو.
- ان کان علاوه هڪ وڏي پيٽ ۾، زيتون جو تيل، اڇو شراب (اگر استعمال ڪيو ويندو)، ڊجن هارس، واٽ، لوڻ ۽ مرچ. ايتڪ ۾ آلو شامل ڪرڻ کان پوء گرم آلو شامل ڪريو ۽ آسانيء سان ٽاس ڪريو. ٿڌي ٿوري ٿوري وٺ، پوء جلدي اسڪالين ۽ تيمي ۾ مزي. خدمت ڪريو ڪمري جي گرمي تي.
پچائڻ جا طريقا:
-آڪ ٻين منهائي تازي بوٽن کي سلاد تائين شامل ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ آبي گانو، ٺمي، چاري، مارجورم يا بابا.
وڌيڪ پاپ رنگ جي لاء ڳاڙهو پياز استعمال ڪريو.
-تعلق طور تي ڪٽيل جلندڙ پڻ هڪ سٺو اضافي سان ٺاهيندو آهي.
ڪهڙا ڇا ٿا ڪري سگهن:
اسڪالين کي سلائي ڪرڻ لاء عمر مناسب چاقو استعمال ڪريو ۽ محسن کي ٽوپ ڪريو (Tiffany کي همت واري ڪپ کي ايماندار کان وڌيڪ شامل ڪريو). ماپ ۽ لباس ٺاهي ڇڏيندا.
ان سان گڏوگڏ توهان ٿڌن ۾ آلو پکڻ چاهيندا هڻڻ کان سواء، هڪ آلو آلو ڪيو ويندو آهي، ٻار کي ڪپ سان پٽي ڇڏيائين، هاڻي ته اهي نرم آهن.
يوڪون گولڊ آلو ڇا آهي؟
يوڪون گولا آلو سائيز ۾ حد آهي، پر هڪ عظيم ڪمن جي ٺهيل آهي ۽ ٿوري بائنري جو ذائق آهي. اهي نازڪ رنگا رنگ وارا چمڪا آهن، اهي تقريبا ڪنهن به انداز ۾ پکڙيل ٿي سگهن ٿيون. چمڙي جو ذخيره تي نڪرڻ جي وڌيڪ غذائي تحفظ محفوظ آهي.
فٽ، سٺي نموني، صاف آلو آلو ڏسو. کسی بھی سبز ڈسول سجاوٹ (جو روشني جي مٿان اضافي نمائش جي سبب) کان بچايو وڃي ٿو، جنهن جو نتيجو ٿورڙو ذائقي ذائقو ٿي سگهي ٿو. ڪنهن به آلو پاڻ کان بچاء جو ڏيارڻ جي نشانين، واڪڻ، چمڪندڙ يا قابليت جا نشان ڏيکاريندا آهن. ريفريجٽر جي ڀيٽ ۾ هڪ ٿڌي، سهڻي واري ايراضي تي اسٽور ڪريو.
ڪوشش ڪريو ٻين وڏن آلو کاڌا پڙھڻ جي ڪوشش ڪريو Crispy Baked Sweet Potato Fries، پوزيشن جا آلوارا ۽ ڏاڪڻ جا نوڪريا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 292 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 436 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 3 |