هي مٺي آلو پائي ڪوگل لاء هڪ سٺو متبادل آهي، جيڪڏهن توهان شباب جي ماني جي خدمت لاء نئين شيء جي منتظر آهيو. هي پيالو پي خاص طور تي شڪر يا ڪنهن سال جي ڪنهن فيل سان ترڪي سان گڏ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (9 انچ) پائي ڪاسٽ تيار ڪرڻ لاء تيار
- 5 وچولي قد مٽي آلو، پوکيل ۽ ڪنن ۾ ڪٽي
- 4 وڏو ڳاڙهو
- 2 پيالو
- سويا کير
- 1/2 پيٽ مضبوطي سان ڀريل کنڊ ڀريل
- 2 ٽيپيسن جو خالص وينلا ڪڍو
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 2 چشمي جو ميدان
- 1/4 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٺي آلو رکي هڪ 4-ڪٽوٽ برتن ۾ ڪافي ٿڌو پاڻي سان گڏ ڪپڙو. ڪپڙا پٽو ۽ زور ڏيڻ لاء. گرمي کي گهٽائڻ ۽ آلو ٿڪڻ تائين آلو ٻاھر، 20 کان 30 منٽن تائين.
- آبي آلو سٺو. آلو جيستائين آلو گڏ ڪرڻ لاء هڪ اليڪٽرڪ مکسر استعمال ڪريو. آلو ٿڌو ٿيندين (توهان جلدي ٿڌي تيز ڪرڻ لاء ريفريٽ ڪري سگهو ٿا).
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- هڪ ٿانو ۾، گڏيا سويا کير، شگر، هڻيون، ۽ وينلا گڏ. آلو ۾ شامل ڪريو
- هڪ جدا ٿانو ۾، گڏوگڏ آٽو، سيمن ۽ لوڻ کي گڏ ڪريو. آلو ملازمت ۾ شامل ڪريو. جيستائين ساوڪ مچايو.
- پائي ڪاسٽ کي مٺي آلو آلو سان گڏ ڀريو.
- 45 کان 50 منٽن تائين پائي بيڪ ڪريو يا ڪو چاقو پنهنجي مرڪز ۾ داخل ٿيڻ کان ٻاهر صاف اچي.
صلاحون
1. آلو آلو جي بدران، ان کي 450 فوٽ تندور 45 کان 60 منٽن تائين يا ان کان بلڪل نرمي سان گڏ هڪ ڪانٽو سان ٺاهي سگهو ٿا.
2. جيڪڏهن توهان پنهنجن ٻارن کي ٻڌايو ته اهو پائي آهي ۽ لفظن کي مٺي آلو ڪڍي ڇڏيندا آهن، اهي پهريان ئي پهريون ڪنگون وٺڻ جو امڪان آهن. انهي کان پوء، اهي ٿلهو ٿي ويندا ۽ توهان پائي جي اجزاء جي باري ۾ توهان وانگر وڌيڪ ڳالهائي سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 146 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 75 ميگا |
| سوڊيم | 141 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 10 گ |