مان ميٽرينائيائيائي بيسوسي سان پياريو هو، جيڪو اسرائيلي بيوسوف پڻ سڏيو آهي. اونهاري ۾، مون کي هن وقت ننڍڙو موزا سلاد ٺاهڻ وارو وقت تمام ننڍي گولا پادريء سان گڏ، ۽ موڪ ۾ ڪڪڙ يا ڪلمي يا هر پروٽين جو شامل ڪيو آهي. ۽ جيڪڏهن ڪو ڀاڄي گھر ۾ آهي، مان پروٽين پاڻ هڪ پاسي ڏانهن رکندو آهي، ڇو ته سلاد پاڻ سبزي آهي، ۽ هرڪو کي ڪڪڙ کي جيئن چاهيندا آهن. پڪ ڪريو ته توهان گندگي کي پچائڻ لاء پاڻي يا سبزي جي برٿ استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي ته انهن مان ڪجهه سلاد سبزيج رکڻ رکون.
هي ترکار تمام خوبصورت ۽ رنگا رنگ آهي؛ مان به وڌيڪ تصويري پنچ لاء سوڀ جوڙو استعمال ڪيو. توهان شايد هتي ٻين ڀاڄين کي استعمال ڪري سگهو ٿا ، موسم جي ترتيب سان ، ۽ خاص طور تي توهان چوڌاري سوپ ۽ سوئس شاڊ جي جاء تي هر قسم جي مختلف گرين سان راند ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 چمڪندڙ اضافو ڪنوار زيتون جو تيل، ورهايو
- ½ چاسن جو ڪوس لوڻ جو ڳاڙهو، وڌيڪ گهڻو ذائقو ڪرڻ
- تازي مرچ مرچ ذائقو ڪجي
- 1 وڏو گونگا سوڊڙو
- 1 ڳاڙهو پیاز، ڪٽيو
- 1 چچا چشمي لوڻ
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ
- منجهس 1 ڳوڙها پيٽ مرچ
- 1 ٿلهو تازو نيبو جوس
- 3 پيزا پڪيلي بني اسرائيلو (ڏسو ڏسو)
- 1 ننڍو ڳاڙهو، ڳاڙهو
- 1 پيالو پوالا ڪمالتيتا زيتون
- ¼ کپ ڪٽ تازو بيسيل
- ¼ کپ گرڳ ٿيل پرسمن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 400 ڪروڙ کان اڳ.
- ڪٿان، ڪور ۽ ڪٽي مرچ جي انچ ڀڄي ٿو. مرچ جو هڪ چادر چادر تي زيتون جو تيل کڻي گڏ پوئتي اڇلائي، ان کي ٻيهر ڦٽو ڪيو، ۽ مرچ کي 10 منٽن تائين ٿڪايو ۽ هلڪو ڳاڙهو ڳاڙهو ڪريو.
ان کان علاوه، چارڊ تختي کي ڇڪڻ ۽ گردن کي چوڪايو ڪندي چوپايو. چڱي ريت ڪنوار ۾ ڪنو، پوء ڪولن کي وڌائڻ لاء وڌيڪ نمي کان بچائڻ لاء. وچولي تيز گرمي مٿان هڪ وڏو لوڻ هڻي. زيتون جو زيتون جو زيتون شامل ڪريو، پوء 4 منٽن لاء پياز شامل ڪريو ۽ سونٽ ڪريو. پوء وري لوڻ شامل ڪريو، ۽ ٻيو منٽ لاء لڳل. چارڊ، ڳاڙهو، ڳاڙهو، مرچ ۽ مرچ ۽ ساوٽ سان گڏ پنجڊ، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ ساوڪ سان گڏ،
ڪپڙا ڪرڻ لاء، هڪ چمچ جو زيتون جو تيل گڏ، ليمن جو رس، نموني ۽ مرچ ذائق ڪرڻ لاء.
پھريان ھن کي پيچرو. باقي ڪڪڙ جي زيتون جو تيل واريون تيل سان گڏ، ڪڪڙ جي مرچ ۽ مرچ سان موسم ۽ ڪڪڙ ڪڪڙ جي ڪڪڙ تائين هر طرف 5 منٽن تائين سينن ڳاڙهو ٿي ويندو آهي. 5 منٽن لاء ڪڪڙ آرام ڪريو، پوء ان کي پيس.
گڏوگڏ گودام ۾ گند رکي ڏيو، پکا مرچ، زيتون، بيس ۽ پيسمن شامل ڪريو. ھر ھڪڙي کي گڏ ڪرڻ لاء، ۽ سيشننگ جي جانچ ڪريو.
نوٽ: اسرائيلي غيبي ٺاهڻ لاء، 2/1 3 پيالو سبزي برائوس يا اسرائيلي غيبي جي 1/2 کان وٺي کپ جي استعمال ڪريو. گرمي جي چمڪندڙ تيل ۾ 2 ٽي چٻڪن جو وچولي پٽي وچولي گرمي گرمي جي مٿان. جڏهن تيل گرم گرم آهي، گندم کي وڌايو ۽ ان ۾ تيل ٿوريون 3 منٽن تائين پکڙيل آهي، جيستائين اهو رنگ شروع ٿئي ٿو. وروت يا پاڻي شامل ڪريو، برتن کي ڍڪيو، ۽ هڪ سمير آڻيو. گرميء کي گھٽ ڪري ڇڏڻ ۽ 12 منٽن تائين ايجاد ڪرڻو پوندو جيستائين مائع اڪثر جذب ٿئي ٿي ۽ پوء گرميء کي بند ڪريو ۽ ٻئي 2 منٽن تي کٽ تي ويهندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 346 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 344 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 55 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 10 گ |