دٻيل سلاد گردش سسٽم ۾ لچڪشن کي وڌائڻ لاء ظاهر ڪيل هڪ ڊڪڻ آهي ۽ سال جي ڪنهن به وقت کي بنايو وڃي ٿو. ٺهڻ ۽ دٻاء کي احساس ۾ ڀاڄين کي "پکڪائڻ" جو اثر ان کان وڌيڪ جذباتي بڻائڻ تي اثر انداز آهي پر جاندار اينزيمن جي فعال ڪن ٿا. تمام ننڍا ڪٽيل سبز سيپل شامل ڪرڻ جي ڪوشش لاء ٻي ذائق لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سر نپ يا
- سائو گوبج ، ڪٽ ۽ ٿلهي پنڌ ۾ پٽي
- 1 ڪڪڙٺ، اڌ جي ڊيگهه ۾ ٻجهي، ٻج ۽ ٻجهي پٽي
- 1 ننڍو
- ديڪون مٽي ، ٻريل يا ڳاڙهو مٽي، ڪٽيل پتلي
- 2 پٿرن جي ڳوڙها، ڪٽيل پتلي واري درون تي
- 1/2 وچولي لال ڳاڙهي
- 2 وچيل گاڏين، گرائٽي
- 1 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- 1/4 پيرا ڳاڙھو چانور سرگر يا umeboshi پلم انگورن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تمام ڀاڄيون ھڪ غير رد عمل سان گڏ ڪٽيل (اسٽينلیس سٹیل يا گلاس) ۾ رکو.
- لوڻ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو.
- سبزيج تي هڪ پليٽ رکي ۽ مٿو ڪريو.
- پٿر کي صاف صاف ڪرڻ سان وزن، 2 پونڊ ڪري سگھي ٿو، جاگ جو پاڻي يا ٻي وڏي اعتراض.
- 1 ڪلاڪ لاء ڀاڄيون پريس ڪريو. پلاٽ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ٻاھر نڪرڻ واري مائع کي ڪڍي ڇڏيندا. جيڪڏهن سلاد ڏاڍو لٽي آهي، مين پاڻيء سان ڳاڙهو ۽ سڪل طرح سان. سرگر سان مقابلو ٿيو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 88 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 76 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 3 |