پنھنجي ٽيبل-ميڪس ذائقي سان ذيلي ذائقي سان گڏ ھنن چورن واري ميڪسيڪن سان ٽيما، لوسن ۽ مٽي پائير سان گڏ وڌا آھن، بيڪن ۽ ميڪسيڪن جي موسم سان گڏ. ٽاکو اڱارو يا هڪ ٻئي ميڪسيڪو کان متاثر ڪيل خواهش تي، ان مانيون هڪڙو ٿوري بديل متبادل بدران بدبودار مانس لاء مسمار ڪري سگھجن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون پنٽ مٽي (
- ٿڪائي رات جو (ساڙيندڙ)
- 4 پيالو ٿڌو پاڻي
- 1 پيالو جوش (ڳاڙهو ڪٽي)
- 1 14.5 اچار ٽماٽو ڏيئي ٿو
- 2 لوسن جو گوئي (منٽ)
- 2 چمڪندڙ مرچ مرچ
- 2 ٽيچين جين جو ميدان
- 2 ٽيچون لوڻ
- اختيارن: 1/4 ڪسڪون گرين ڪينا مرچ
- اختيارن: 1/4 پائونڊ
- لوڻ وارو سورڪ (يا بيڪن، ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني ذخيرو ۾ ڪنٽرپٽ رکو.
- ڪپڙا ۽ 2 ڪلاڪ تي وڌيڪ کاڌا، پوء 5 کان 7 ڪلاڪن تائين.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته، ڀاڙو ڀريل ڀاڳين جي ڪري اهي ڀاڳ خدمت ڪري سگهن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 231 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 680 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 15 g |