هي چيڪوسلوواکيا گوبا ريڪارڊ - ڊسنيني زيلي - تيار ڪرڻ آسان آهي، پر اهو تقريبا 1 ڪلاڪ وٺندو آهي صحيح طور تي بهادر ڪرڻ. اڃا، اجزاء ڪجھ ۽ سادو آهن ۽ ميون کي ڪيترائي گوشت پيش ڪن ٿا. اهو سست رفتار سست کائيندڙ لاء سٺو اميدوار آهي.
SHORTCUT: اڳ ڀريل ڪابري استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچون بيڪن جي کاڌي (يا مکڻ يا زيتون جو تيل)
- 1 وڏو پياز (عمدو کٽي)
- 4 سلائسس بيڪون (ڪٽ 1/4 انچ)
- 3 پائون گوببار (1 سر، اڇو يا سائي، مرڊ ۽ ڳاڙهو)
- 1 ڪڪڙ پيٽ جا ٻج (يا مزو وڌيڪ)
- 1/4 پيالو اڇا انگور
- 1 پيالو پاڻي
- 1 چچا لوڻ (يا وڌيڪ مزو)
- 1 چچا چچا (يا مزو وڌيڪ)
- ڪارو مرچ جو مزو (تازو زميني)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ليليٽ يا ڊچ ۾ اوون ۾ ، گرمي بيڪ ٿڪ ۽ ساوڪ 8-10 منٽ يا ساوڪ رنگ سان. بيڪون ۾ ٿڪايو پيو وڃي ۽ 5 منٽن کان پوء تيزيء سان ڳاڙهو ڪريو. گوبا ۽ ڀاڻ جو ٻج شامل ڪريو، چڱي طرح سان گڏ.
- وچولي گرمي جي مٿان 5 منٽن تي ڪڪڙ ڪريو. سرن، پاڻي، لوڻ، کنڊ ۽ مرچ شامل ڪريو. ڳاڙھو کڻندي، ڪٿان ڍڪ ڍڪڻ ۽ ڪڻڪ کي پنهنجي پسند جي ڪري جيستائين ڳنڀير ڪيو ويندو، سخت گرمي سان 45 منٽ کان 1 ڪلاڪ گهٽ گرميء تي کائيندا آهن. ضروري هجي ته پاڻي شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 105 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 473 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 4 g |