سبزي سان سولو کوکر پورڪ روسٽ لاء هي لذيذ هڪ ذخيرو crockpot طريقي سان ڳاڙهو راس به ڪيتريون ئي ويگيون سان گڏ ملنديون آهن. اهو هڪ کائڻ جو ڀرپور کاڌو آهي، جڏهن ته ٻاهران مينهن وسندو آهي ۽ واء اڏندو آهي.
ايپل مکڻ سيپ مان ٺاهيو ويندو آهي، جيڪا ساوڪ ۽ ٿڌڙي هوندي آهي، تيستائين پکايا ويندا آهن. اهو شديد ايپل ذائق، معمولي مٺوگي، ۽ ٿورو دل جي تلاوت تي ٿوري گهڻي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (3 پائونڊ) بيسڪ سورڪ جو رسالو
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 1 ايڪڙ اسڪواش
- 2 مٺي آلو (پيشو)
- 1 منڊي، کٽيو
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (ٿڌو ٻلي)
- 1/2 پيالو سيب مکڻ
- 1/4 پيٽ تيار ڪيو
- گھوڙا
- 2 چمڙن جا ڪنارا
- 1/2 چاچو
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1 پي ڪڪڙ برائو
- 1 چڪا چشمي
- ڪريل پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو ۽ لوڻ سان سور جو سور جو اڇو.
- ڳري ليکيلي ۾ تيل کي گرمي ۽ سور جو وڻ کي ساوڪ ڪن، سڀني طرفن تي ڪڪڙايو، ڪڏهن ڪڏهن موڙجي ويو. اهو تقريبا 10 منٽن تائين هجڻ گهرجي.
- جڏهن ته کاڌي پائڻ، ايورن جي سوراخ کي اٺن ۾ کٽايو ۽ ٻج کي هٽائي ڇڏيو. هئڻ نه گهرجي. مٺي آلو ۽ ڪنن ۾ ڪٽي پيئي. اسڪواش ۽ مٺي آلو کي 6 کان 7 ڪٽرن کي سست ککر ۾ جاء ڏيو. مٿئين ئي ڳاڙهو سورج جي وڻ سان.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ گڏ ميڪ مکڻ، گھوڙسوار، ڪنڊ اسٽيڪٽ، آسپاس، مرچ، ڪڪڙ ورٿ ۽ ٺهي گڏيو. کاڌي جي چوٽي تي سست کڪ ڀريو.
- هن کي دٻوپو ڍڪيو ۽ گهٽ تي گھٽ 7 کان 9 ڪلاڪ يا پوسٽر ۽ ڀاڄين جا نوڪر آهن. سورن کي سوراخ ڪريو ۽ ڀاڄين ۽ چورن جي خدمت ڪريو.
غذائيت جي ڄاڻ
ڪيلير: 410
ٿڌي: 12 گرام
سوڊيم: 200 ملي گرام
وٽامن A: 100٪ ڊي
وٽامن سي: 30٪ ڊي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 372 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 378 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 20 g |