اهو حقيقي ريب ٺاهڻ جو حقيقي راز عظيم انهن کي گهڻو ڪري انهن کي تڪليف ڪرڻ، خاص طور تي پنهنجي پکڙڻ واري وقت جي آخر تائين. اهو تہه جو چڙو، ربن چپچل ۽ ڀرپور ٺاهيندا آهن. پڪ ڪريو ته توهان انهن رشتن تي نظر رکڻ لاء جلدي بچائڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4-6 پائونڊ / 1.8-2.7 kg ڪڻڪ واري ربن، 3 ريسن جي حصن ۾ ڪٽي
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل ڪيچ اپ
- 1/2 پيالو / 120 ملي مٽي چيڪ چاس
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل ماکي
- 1/4 جوش، منٽ
- 2-3 گدائي لوڻ، منڍي
- 1 ڍڪيل / 15 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1 چچا چشمو / 5 ايم ايل گرم ٿڌو
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وڏي مهارت ۾ تيل، پياز، ۽ لوسن جو گڏوگڏ. 3 منٽ لاء کاڌا. ڪيٽپ، پيٽ، مٽي چٽ ۽ گرم چٽيو شامل ڪريو. 10-15 منٽ لاء وچ ۾ گھٽ وچ ۾ گھٽ گرمي تي اوندڻ جو مرکب ڏيو. هڪ ڀيرو ٿڪيو، هڪ جدا ڪنٽرول ۾ اڌ اڌ چٽ بچائي. وچولي گرمي لاء Preheat grill. موسم جو رگ لوڻ ۽ مرچ سان ۽ گل تي رکي. ٿلون گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڪلاڪ کائڻ لاء اجازت ڏيو، 1/2 ساس سان ڦوڪيو ۽ ڪڏهن ڪڏهن موڙيندا.
جڏهن ريب ڪيا ويندا آهن، گرم تان هٽائي ڇڏيا ۽ باربيڪيو ساس جي خدمت ڪندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1237 |
| کل فیٹ | 91 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 39 g |
| ناپسنديده چت | 43 g |
| کوليسٽرول | 303 ميگا |
| سوڊيم | 1،610 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 84 g |