ان کي ڀاڄائڻ ۽ شيگن جي چشمي جي بنيادي طور تي اهو آسان نمونو آهي جيڪو ذائق جو پورو آهي. مشغول امامي طرح بيماري جي گهمڻ مهيا ڪن ٿا، جانور جي چانورن جي بدلي ۾ جيڪا گوشت جي وڻندڙ ڪورن جي وڻندڙن ۾ ذائق مهيا ڪري ٿي. امامي، يا "وڻندڙ خوشگوار ذائقو"، جاپاني مان ترجمو ٿيل، هڪ پنجن بنيادي ذوق مان هڪ آهي، جنهن ۾ مٺي، سوڌو، ٿورڙي ۽ لوڻ شامل آهن. اهو بهترين طور تي گوشت يا بروري طور بيان ڪيو وڃي ٿو. خشڪ شبيڪ مشروم، خاص طور تي، خاص طور تي امامي جو پورو آهن.
پولٽريري جي موسم ۾ هن سبزياتي ۽ رگ ۾ رڪارڊ شامل ڪرڻ هڪ واقف ۽ شڪرگذاري وانگر آوما شامل ڪري ٿو. پولٽري مسمار ڪرڻ ۾ ڪو به حقيقي پولٽري نه آهي. اهو مڪمل طور تي ويگن آهي.
توهان جي مشغول گريو به هڪ خوبصورت هوندي آهي. هڪ خاص موقعي لاء، هي شيگرين جي ٽريڪٽي سان گڏ سڀني سبزيات سان ڀروسو هوندو آهي . يا، هڪ گهر واري دال جي ڀر ۾ وڌو . هٽايو ويو آهي؟ هتي توهان جي سبزيري جي شڪرگذار کي ڇڏي ڏيڻ سان گڏ آهي، گورو سميت.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 پيالو سفيد يا بٽڻ جو آور، کٽيو
- 1 ننڍڙو پيالو يا اڇو پوڻ، منڊي
- 1/4 پيالو
- شيگن مارجن
- 2 1/2 پي
- سبزي وارو ورور
- 2 ڪٿان سويا ساس
- 1/4 ڪڻڪ جو آٽو
- 1 tbsp.
- پولٽري سازش (يعني هر قسم جي بابا، ٺمي ۽ مارجورام جو 2/1)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏي مهارت ۾، سبزي مارجنائن کي پٽي ۽ پیاز ۽ مشروم شامل ڪيو. صرف هڪ منٽ يا ٻه گرمي گرمي لاء سيٽ ڪريو.
- گرميء جي وچولي گرمي گهٽ ڪري، پوء سبزي جي برٿ ۽ سويا ساٽ شامل ڪريو.
- سست طور اٽو شامل ڪري، گڏ ڪرڻ کان سٺو نموني ۽ ٺاهي مان لمپن کي روڪڻ. جانورن تي موڙي جي بنياد تي گروي تيار ڪرڻ وانگر، تيئن تيزي سان رکو.
- صرف هڪ منٽ لاء هڪ سمر يا هڪ گهٽ فوٽن تي آڻڻ لاء مدد ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي ٻيهر گھٽائڻ لاء. ٿڪ، هئڻ، ٿڪايو!
- پولٽري مرچڻ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، مسلسل روانا ٿيا. ٻين ٿورن منٽن کي پچائڻ لاء، باقاعده ڳاڙهو ڪرڻ تائين، باقاعده روانا ٿيا.
- ان کي گرميء کان هٽايو.
- توهان جي مشغول ٻرندڙ ٿوري ٿڌي ٿڌي هوندي. توهان هميشه سٺي پاڻي کي ٿورڙي پوڻ لاء ٿورو پاڻي، سويا کير يا سبزي سان وٿ شامل ڪري سگهو ٿا، يا ضرورت هجي ته وري وڌيڪ اٽو يا هڪ چمڙي يا مکين جو تختو لڳايو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 101 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 719 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |