هي هڪ سوادج مٺي آلو کااسرول رائيپ آهي، هڪ موڪل جو ڏينهن جي لاء ڀرپور آهي. اهو هڪ چيچيني بروري کنڊ پيڪان ۽ ناريل پوزيشن سان پڪل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيٽ مٺي آلو (مڇي)
- 1 پيالو ڏند کنڊ
- 1/4 پيالو مکڻ
- 3 هيڪ
- 1/2 پيالو کير
- 1/2 چاچو
- 1 ٽيچ
- ليم جو رس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 چڪمن جو ميدان
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- ماپنگ لاء
- 1 پيالو
- کڏندڙ پڪن
- 3/4 کان 1 پيالو ناريل پٿر
- هڪ پيالو ڀريل بروري کنڊ
- 1/2 پيٽ اٽو
- 1/4 پيالو مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪٽي مٺي آلو آڱر، ڏند ڪڻڪ کنڊ، 1/4 پيالو مکڻ، هڏيون، وينلا، ليمن جو رس، لوڻ، ڪنيامون ۽ ناتوم؛ سٺو ٺٽو.
- هڪ مارو ٿيل 2-کوٽ پائڻ جي ڊڪ ۾ مٺي آلو آلو ٺاهيو.
- crumbly جيستائين اجزاء کي ٽوڙڻ ڪاسسرول مٿان ختم ٿي ويندو.
- 30 منٽ لاء 350 درجا فٽ تي ڪيڪ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 401 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 75 ميگا |
| سوڊيم | 176 ايم ڪيو ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |