اهو سادو گوبگي ۽ ميڪ جو ميلاپ هڪ ذائقي طرف واري کاڌ خوراڪ ڏئي ٿو. هن جواسرو سان پرتبال آهي پردي ماني بيڪ ڪرڻ کان اڳ. هي چرس جو گهربل گهربل کاڌ خوراڪ جو پابند هوندو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي گوبي، ڳاڙهو سرا
- 2 پيالو سيب، ڪٽيل، پيليل
- 1/3 کپ کنڊ
- 1 پيالو چڱو مانيء جي ماني
- 6 ڇڪڻ جا ڳوڙها مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽلهي پاڻيء ۾ ڪٽيل کبوتر ٻوٽي ۽ ٿورڙي ٿلهي کانسواء 3 کان 5 منٽن کائڻ، پر اڃا تائين چيڪري. تمام سٺو آهي.
- ڪيبل گوبري ۽ سيب هڪ 2-ڪٽرن جي پيسرروول ۾، هر چاڙهي تي کنڊ جي ماني ۽ ماني سان.
- آخري ڪرم شامل ڪرڻ کان اڳ پيٽ مٿي پرت لوڻ.
- ڇڪيل مکڻ مکسر جي ڪئاسروول مٿان.
- 350 ايف ۾ ڪپڙا ۽ ڪيڪ لڳائڻ لاء 45 منٽن، يا تقريبا گرم ڪرڻ لاء.
- آخري 15 منٽن دوران ڪپڙا هٽايو.
تبديليون
ٿڪڻ لاء ٿوري اضافي ذائق شامل ڪرڻ لاء، ٿنڀن يا جين کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ٻئي ڪجهه شامل ڪرڻ لاء هي سادي غذا تي منفرد آهن.
ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ عظيم ڪابيسز ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 290 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 171 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 5 g |