ارواولا پيسو، تازو اخلاقيات سان ٺاهي، پسمن واري پني، لوسن، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ تازي ٻار وارو پنواڙا آهن، هي سارو ناشتي ناشتي پيليج جو اسٽار آهي.
جڏهن هي سوادج پيسٽ سان ملايو ويندو آهي، ممي سوراخ ٿيل هڏيون، ڪجهه ٽنگيون ٻڪريون پنيس ۽ ڪڻڪ جي ٻني ڪڻڪ جي ٻنيء جي ٻنيء سان.
۽ سڀ کان وڌيڪ، اهو صرف چند منٽن ٺاهڻ لاء صرف وٺندو آهي. ان کي تينفيل ۾ مضبوط ڪري ڇڏيندا آهن ۽ وڃڻ تي صبح جي لاء اهو سٺو سینڈوچ بڻجي ويندو آهي!
گوشت کانسواء ناشتي نٿا ڪري سگهان؟ اسان کي ڪجهه ڪرسپيڊ اپسيڪوٽ يا ڪجهه ڪٽ بيڪ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏيو. انهن مان ڪنهن هڪ کان وڌيڪ هن سان گڏوگڏ هن سينووچ کي به ذوق ۽ وڌيڪ گهڻائي سگهندو
** اسان هميشه مقامي يا نامياتي شين جي استعمال سان مشورو ڏيو ڇو ته هئو، حقيقي ٿي چڪا آهن - اهي صرف ايترو مزو چکون ٿا!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- کثرت جي ماني 2 سلائسون
- 2 هيڪس (ڇنڊو)
- 2 سڪا. ذھني مکڻ جو
- 3 طبسم. بکري جو پني (ڀريل)
- 1 کان 2 ڪڇو. جاگڙا پيسٽو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڻڪ ماني جي هڪ ٽڪڙي وٺڻ ۽ ان کي اڌ واري پنيس سان کڻڻ کان شروع ٿي، پوء هاڻوڪو، اگواولا جي پيسو جي دل جي ٿڪندي، باقي بکري پنيس ۽ آخرڪار مانيء جو آخري ٽڪرو. مکڻ ٻنهي پاسن واري سینڈوچ ۽ سيٽ ڪيو.
- ھڪڙي اڇلي لوھ جو اسلوب يا پينيني پريس ۾ ، پنھنجي سان سينچ شامل ڪريو ۽ گرميء کي وچولي کي ڦيرايو. ٻنهي پاسن تي کائڻ تائين سڄي سويلوچ ذريعي پکايا ويندا آهن ۽ ماني تمام مٺائي ۽ سنئون آهي. گرميء تان هٽايو ۽ هڪ منٽ تي سيٽ ڪرڻ گهرجي. هن سهڻي ناشتو سان سوليوچ کي اڌ ۾ وري اڇو ڪريو! ۽ جيڪڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو، سختيء سان ان تي ٽپٽوفيل ۾ لفاف ڪري وٺن!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 458 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 455 ميگا |
| سوڊيم | 567 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 26 g |