پنهنجو پنهنجو ٽڪو سازي سان گڏ ٺاهيو جيڪو ڀلي غذائيت لاء اجزاء کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء. اهو آسان طريقو وڏو آهي جيڪو فوري تناسب لاء هٿ رکندو. بس هي ته ڪجهه مخلوط ڪڻڪ جي ٻنيء تي جوڙو وڌو ۽ ان کي ٽسيس، اينچيلاساس يا بروروز لاء ڀريل استعمال ڪيو وڃي. اهو پڻ پنهنجو پاڻ کي ٺاهڻ لاء وڏو آهي ڇو ته توهان ڪنٽرول ڪهڙي ٿي سگهي ٿي. سوڊيم ۾ ڪيترائي پيڪاج ٿيل ميڪس تمام گهڻا آهن ۽ ڪيترن ئي اجزاء جهڙوڪ قدامت پسند ۽ ايموليفائرز آهن.
اهو ميڪو 6 مهينن تائين تمام گهڻو اسٽاپ ڪنٽرولر ۾ هوندو آهي. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي تمام جڑی بوٽ، مصالحو ۽ موسمي سان گڏ هڪڙو سوڌو ٽاري جاء تي جمع ڪريو. گرمي ۽ روشني هنن اجزاء جي ڦڦڙن کي گهٽائي ڇڏيندو.
توهان هن جو گڏوگڏ مختلف طريقا ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان چاهيو ٿا. وڌيڪ پیاز شامل ڪريو، يا وڌيڪ مرچ پاؤڊر. جيڪڏهن توهان واقعي مسڪين کاڌي پسند ڪريو ٿا، وڌيڪ ڪٽيل مرچ مرچ يا ڪينا مرچ شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان گهٽ سوڊيم غذا تي آهيو، توهان مڪمل نموني کي ختم ڪري سگهو ٿا ۽ ڪو به سمجھڻ وارو نه ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيٽ پيٽ منٽ منٽن
- 2 ٽيچون
- مرچ پائوڊر
- 2 ٽيچون
- paprika
- 1 چچا چچا ڀريل پيچرا
- 2 ڪٿان چڪا مرچ مٽي لال مرچ کاڌا
- ٻين چيمن جي پنن يا مٽي گانو
- 1 چچا چرس مارجورام پٽي
- 1 ٽيچ لوڻ
- 1 ڪٿان مرچ
- 3 چمڙن جو ڪنڊو
- 1 ٽيچ فوري چٽيون
- ٿوم
- جراثيم 1 چواڻي جو ميدان
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ اجزاء جو گڏيو ۽ چڱي نموني سان تار وائڪ سان ٺهرايو.
- ان کي مرکب چمڪندڙ بند ڪنٽرول ۾ چاچو ۽ "ٽيڪ سي سيشننگ ميڪس" جي طور تي نشان لڳايو. هڪ ٿڌي، سڪل جڳهه ۾ دڪان. 6 مهينن اندر استعمال ڪريو. ميون جي مزي مان 6 ڪلوگرامز (هر 2 چمڙن جون هر) سان ٺهيل هونديون آهن. هن مرکبن جا ٻه چمڪندڙ خريد ڪيا ويندا آهن.
ٿانو کڻڻ لاء تيار ڪرڻ
- برائون 1 پائون لين جي زمين تي وڏي مهارت واري گوشت تي وچولي گرمي مٿان؛ نذر
- 1/2 کپ پاڻي ۽ ٽڪو سانس ساز جو 2 چمچ شامل ڪريو.
- 10 منٽن کي گرمي، ڪپڙو پائڻ، ۽ ڪجهه دير ڪري، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. ڪافي 10 کان 10 ٽي ايڪڙن تائين پهچائيندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 7 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 187 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |