نپيل (ڪئٽٽس پنن) سان ڇڪيل هڻڻ سان گڏ هڪڙو مزيدار ۽ سپر علاج ڪرڻ آسان آهي. سيپيس جو نرم، تقريبن هڪ ٻوٽو آهي (سڀني جو ٻوٽو آهي) ان سان گڏوگڏ ان سان گڏوگڏ، جهڙوڪ معدني ذائق آهي پر مختلف جاندار جهڙو اسپرگس يا سپينچ. توهان جهڙوڪ سالا يا گرم چٽ شامل ڪريو، مان خاص طور تي هي کاڌ خوراڪ جهڙوڪ اسپيشل سيالا فرسسي يا حقيقي زنگ لاء هن چائلس سيٽيس سٽ جو ٿانو آهي. مون کي اهو به چڱي طرح گرم گرم ڪڪڙالاسز جي خدمت ڪري رهيو آهي، جيتوڻيڪ آئون انهن کي ڪجهه گرم تارو تڙ سان پڻ وڃايو آهي.
نوٽ: تمام محتاط ٿيندؤ ۽ نپڻ تي سپائري کي ختم ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ لاء تيز چاقو استعمال ڪريو يا جيئن ائين ڪريو، ۽ انهن جي اسپيونز سان اڳ ۾ ئي نپيلي خريد ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪاپيس جي پنن کان سپائڪ کي ڪٽڻ لاء هڪ تيز چاقو استعمال ڪريو، جيڪڏهن ضروري هجي (ڏاڍي محتاط ڪر جيئن توهان هي ڪريو). ڳاڙهو ھجن ۽ انھن کي سڪي ڇڏين. ڪٽي صاف ڪريو، سنوارڻ وارا نوپيرا / 4 انچ انچ موٽر سٽون.
- ڪٽيو ۽ قطعي جي اسٽمي پڇاڙي ختم ڪريو. ان کي اڌ ۾ ڪٽ ڪريو، ٽائيڪ تڪن کي ختم ڪرڻ ۾ هر اڌ کي گڏ ڪن. پاپري جي هٽائي کي ختم ڪريو ۽ ختم ڪريو. افقي قطار کي ڪنڊو ۾ ٺاهيو، پوء اسٽمي جي آخر کان ڊوڙندو، پوء ان کي اسٽيم کي ختم ڪرڻ لاء ان کي پيٽ ۾ اڇلائي ڇڏيو. جڏهن توهان مڪمل ڪيو ته اسٽيج ختم ڪريو.
- وچولي تيز گرمي مٿان هڪ وڏي ڀريل پيئڻ ۾، مکڻ کي پٽي ٿو يا تيل گرميء کي. ڊيڊيل اوٽ شامل ڪيو ويو ۽ نوپيرا ۽ لوڻ شامل ڪريو. مکڻ سان کوٽ ڪرڻ لڳن. لوڻ جي اڌ سان ڀيٽايو ويو آهي (1/4 ٿڌن). گرمي کي گرميء جي گهٽتائي، توهان کي نيپلاڻ سوڻ ڪرڻ چاهيندا آهن، پر بورج نه آهي. ڪڪڙ، گهڻو ڪري وهندو هو، ايتري تائين جو نانء ٽيلينج ۾ نه هوندو آهي ۽ انهن مان اڪثر مائع 15 کان 20 منٽن تائين ختم ٿي چڪا هئا.
- ڪرڪيٽ کي هڏيون هڪ وچولي ڪٽيل ۾ کليل آهي. زخم ۽ ڪوڙن کي مارڻ لاء گڏوگڏ چڱي طرح. نموني ۾ لوڻ ۽ اسڪوڻ ۾ اسپڪڻ.
- ڳاڙھو نيپيلورن سان گڏ هڻڻ جي پين کي ڇڪايو ۽ نپيئرز سان هڻڻ کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ڪڪ، ٿڪڻ ۽ پٽي جي هيٺان مان پڪو ڳاڙهي ڇڏيندا آهن، ايستائين جو هڏيون ٺهيل آهن، اٽڪل 3 منٽ. (اسٽوٽ ۽ پين سڀ مختلف آهن؛ جيڪڏهن اهي هڻڻ توهان جي مقابلي ۾ توهان جي ڪلاڪ کان وڌيڪ ادا ڪيون ويون آهن ته وڌيڪ ڌيان ڏي.)
- فوري طور تي، ساس ۽ گڏوگڏ سان مٿي بيان ڪيو ويندو آهي يا سڀني کي نموني ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ سان، قدرتي طور تي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 68 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 117 ميگا |
| سوڊيم | 190 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |