مان ڪوشش ڪندس ته منهنجي فريزر ۾ ڪميسي smoothies لاء هميشه هلايو وڃي. ها، توهان ناقابل برلن واري ڪنڊن سان لوهي سگهون ٿا پر ان جي گڏوگڏ به ٿلهي نه هوندي. ۽، هڪ پاسي جي فائدي جي طور تي، توهان بلوء يا کاڌي پروسيسر ۾ ڪجهه ڀڪيل ڪمن اڇلائي سگهو ٿا ۽ هڪ سوادج ۽ صحت مند جعلي آئس کریم نرم خدمت ٺاهي. پر واپسيء ڏانهن واپس.
مشرق وسيلن جي خوراڪ ۾ عام طور تي پيدا ڪيل شراب پيدا ٿين ٿا ۽ سڀني قسمن جا اسباب هتي مشهور آهن. مان سمجهان ٿو ته گهڻا ماڻهو پنهنجي ناجائز ناشتي لاء تيار ڪن ٿا ۽ اهي روزانو هڪ صحت مند جي شروعات لاء ميون ۽ ڀاڄين ٻنهي کي ڀريندا آهن. ان کي ڦوڪيو ۾ سڀني کي دٻايو، ان کي پورٽبل کپ ۾ وجھو ۽ توهان وٽ وڃڻ لاء هڪ غير مستحڪم ناشتي آهي.
ذاتي طور تي، مان، مون کي دوپڻو چنپڙي مون کي لوهي ٺاهيندو آهي. ڪجهه صحتمند صحافين سان وڙهي ڏيڏيو ۽ منهنجي خواهش کان منهن موڙي ۽ منهنجي خواهش کي بس وٺو. افسوس، نقشه وٺڻ لاء ڪو به وقت نه پر توهان کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو. پلس، آئون دوپڙي ۾ گهٽ وڌايو آهيان، تنهنڪري منهنجو ذائقي ۾ منهنجي ذائقي تي غور ڪرڻ لاء منهنجو وقت وٺي سگھي ٿو.
کيا عام طور تي هڪ اسٽاپ آهي ۽ مون کي پروٽين جي مارڪيٽ سان گڏ دشمني شامل ڪرڻ کان به محبت آهي. دورت جو انتخاب توهان تي هوندو آهي پر مون هميشه هميشه هڪ يوناني سادي يونٽ سان گڏ هليو آهي. ٿوري شاديء کي اها رڳو مٺي جو ٿڌو ڏئي ٿو، جيڪو آئس ڪشمي کير جو ڪشميان چکڻ ۽ تيرنامن تقريبا هميشه هڪ سٺو خيال آهي.
ھن ڳالھھ تي مان سمجھان ٿو ته اھو آمريڪن لاء ھڪڙو عام ھڪڙو ٿانو ھجي يا ميونت مکھن جي مکھن جي ٻنھي تائين پھچي آھي ۽ مان قبول ڪريان ٿو. آئون بلڪل بلڪل ئي شين کي پسند ڪريان ٿو. اهو بهرحال، نه، ڪنهن قسم جي خوراڪ جي وچين وسيلن جي خوراڪ ۾ مشهور آهي، يا انهي معاملي ۾، دنيا جي اڪثر جتن ۾. طاهني، جيتوڻيڪ، هڪ بهترين متبادل آهي. نسيم پيسٽ هڪ مزيدار غذائيت ذائق سان گڏ گڏوگڏ ڪجهه وڏن پروٽين شامل آهي ۽ ساڳي قسم جو توهان کي مانوارو مکھن کان وٺي وڃڻ گهرجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڄميل جيانا
- 1 ڪپ سڄو يوناني طرز طريقي وارو
- 1/2 ڪپ کير
- 2 چمڪندڙ ماکي
- 2 چمڙن جي چمڙي (سني پيسٽ)
- 1/4 پيچرا تتان
- لوڻ جو پنچ
- 4 وڏيون برفاني ڪتب
اهو ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: ڪيان منجمد ڪرڻ، انتظار ڪرڻ لاء اهي مڪمل طور تي پڪي وٺندا آهن، هتان کي هٽائي ڇڏيندا آهن، اڌ يا چوٿين ۾ کٽيندا آهن ۽ هوائي تنگ بيٺل فريزر ۾ رکون ٿا.
سازي ٺاهڻ لاء، کيانا شامل ڪريو، يوناني انداز ۾ ڌڪ، کير، ماکي، سس پيسٽ، شلامن، لوڻ ۽ برف جي ڪنب ڪڻڪ کي. جيستائين مڪمل طور تي نرمي ۽ ڪابه برفاني چپس باقي ڪونهي. ٿڌو سرس.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 357 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 253 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 12 g |