اڍيل گرين يا هورتا ويراٽا (HOR-tAH-VAH-STAH) ڪنهن يوناني گهراڻي ۾ هڪ اسٽاپ آهن. اهي تيار ڪرڻ آسان آهن ۽ جڏهن زيتون جو تيل ۽ نيبو ساٿين سان جڙي، توهان کي صاف، صاف مزو مزو ايندو.
جڏهن ان جي اصل مقدار جي ڪاپي پڪي پٽي، ڳريل گڻ واري وڻن ۽ گهٽتائي وانگر. تنهن ڪري، اهو شايد تمام گهڻا لڳي سگھي ٿو، پر چار امپيل سرنگن لاء، توهان کي تقريبا ٽي پاؤنڊ گرين جي ضرورت هوندي. اهو جاکوڙي ختم ڪندڙ لاء سڏي ٿو، عام طور تي چيڪري سان پريشان ٿيل آهي (ڇاڪاڻ ته اهي دڪاندار آهن) پر اهي ٻئي ڊڪ ۾ سٺا آهن پوء پريشان نه ڪريو جيڪڏهن توهان ٻئي جي بدران خريد ڪريو. توهان مٿيون قيمتي سر جي حيثيت سان هڪ دل جي شڪل جي ترتيب سان ڳولي سگهندا سين، اڇا سينگار جي ويجهو مرڪزي مرڪز، سائي سائي جي آخر ۾ وڪيل آهن. اهو خوش مزو ڪندڙ مزو مزو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پب.
- آخرڪار (ٿورڙو، يا توهان جي پسند جي ڪنهن به پني سائي سائي وانگر، چيڪري يا شاهڊ وانگر)
- 1 پيالو
- انگور (اڇو، پاڻي کي گڏي ڏيڻ لاء)
- 1 tbsp. لوڻ
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار)
- 1 لمون (
- جوس جو)
- ٿڪڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پکا ڀڪڻ کان اڳ خوشگين کي ڌوئڻ ۽ ڪوڙن سان ڀريل ٿڪايو. ڪوبہ برھن جي پنن کي ڇڏي ڏيو.
- صاف صاف سڪن ۾ پاڻيء جي گهڻائي ۽ اڇو سرن جي هڪ ڪپڙي سان. جڏهن ته ڪنهن به ريت يا رهائش پذير ٿيڻ کان پوء گردن جي تري ۾ گهٽجي ويندو جڏهن گرين چوٽي تي چڙهي ويندا. پاڻي صاف ڪرڻ کان اڳ گردن کي هڻڻ لاء هٽايو.
- پاڻي جي وڏي برتن کي هڪ ڪوڙي تي آڻيو ۽ پوء پاڻيء ۾ هڪ چمچ جو لوڻ شامل ڪريو. خاص طور تي تقريبن 20 منٽن تائين يا ساوڪ جي گهڻ واري حصن ۾ پٽي ۽ ٻيزي ۾ جانورن کي ذليل ڪن ٿا. محتاط نه ڪرڻ جي بدلي تي.
- هڪ ٿانو ۾ هڪ ڪڪر ۽ جاء ۾ درياء. اضافي ڪنوين زيتون جو تيل ۽ نيبو جو رس ۽ ٿورڙو لوڻ ۽ مرچ جو مزو وٺي لباس.
- توهان سٿين گرم يا ڪمري جي گرمي خدمت ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 75 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،822 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |