اهو هڪ آسان سمندري غذا سٿن مان هڪ آهي، ۽ اهو پڻ هڪ تمام گهڻي مزيدار آهي! اهو عام طور تي سمندائيء سان گڏ رهيو آهي، پر اهو ڪڪڙ، واال يا سرميل ڀاڄين سان پڻ وڏو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 Tbs. ڪيپ
- 1/2 پيالو تازو ڄميل جوس
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1/2 پيالو (1 لٺ) ٿڌو اڻتيل مکڻ ۾، 1/4 انچ انچ ٽڪر ۾ ڪٽيندا
- 1 ٽب. ڪٽيل ڳوڙها
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٿڌا ٽپي 1/2 جي ٽڪن. باقي ڪئپٽرن سان گڏ ڪئپٽر ڪئپرز کي گڏ ڪريو، ليمن جو رس ۽ پاڻيء جي ننڍي ساوسن ۾. وچولي گرميء جي وچ تي ڪوٺيو ۽ ساوڪ ڪري، ساوڪ ۾ اڌ اڌ گھٽائي ڇڏيو.
2. ممڪن حد کان گھٽ گرميء کي وڌايو. ٿڌو مکھن جو ٿانو ٿڌڙو ۽ وڪوڙو ٿڪايو، ايتري تائين جو مکڙو ٺڪرايو وڃي ٿو. مکڻ جو ڪجھ وڌيڪ ٽڪر ٽڪر ڪريو ۽ ورجائي وٺو.
جڏهن اڌ مکڻ چاس ۾ وجهي ويو آهي، گرميء کي بند ڪريو ۽ باقي آرام سان. اجماع شامل ڪريو، ۽ کاري نموني سان مزو ڪرڻ. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 142 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 137 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |