هي بهترين رس ۽ مرڪبي اجزاء سرد ۽ فلو کان بچڻ لاء

مدافعتي نظام ڇا آهي

اسان جي مدافعتي نظام بيمارين جي خلاف دفاع جي پهرين لائن آهي.

مداخلت ميگزين پاران شايع ٿيل هڪ مضمون ۾، فڪر جو هڪ مڪمل ميزبان اسان جي مصيبت کي روزانه بنياد تي بمبار ڪري ڇڏيو آهي ۽ ڪجهه توهان کي حيران ڪندڙ رويي وانگر حيران ڪيو ويندو، ٻين سان قريب رابطي کي برقرار رکڻ نه، ۽ ڪاوڙجي به!

جيڪو اسان کائي اسان جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگهون ٿا. اهڙا ڪيترائي وٹامن، معدنيات ۽ فيوٽينٽيٽريون آهن جيڪي هڪ مضبوط مدافعتي نظام کي بحالي ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندڙ آهن.

لاء ڇا ڪجي

هتي غذائي مواد موجود آهن هاڻي بيماري ۽ بيماري جي بيماري ۾ تمام گهڻو اثرائتو سمجهيو ويو: ويتامين A، C، E ۽ K، Carotenoids، لائيپييني، مسو، لوڻ ۽ سلينيم. وڏي اهميت وارا پڻ فائبر آهن، ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڳين ۾ موجود تيل، ايڻ ۽ اسيد.

ان سان گڏ، اسان جي مدافعتي نظام رنگن جي حمايت ڪئي آهي! اهو ٺيڪ آهي. ميوو ۽ ڀاڄين جي روشني رنگن جهڙوڪ سبزي جي ساگر ۽ مرچ بيماري ۾ سڀ کان وڌيڪ آهن.

آخرڪار، جڏهن توهان کي پورو اضافو ڪري سگهو ٿا، وڌيڪ ۽ وڌيڪ تحقيقات اب اثر انداز تي شڪايت ۽ غذايي عناصر جي pill forms جي حفاظت پڻ. سپاهي مڪمل طور تي جسم کي جذب نه ٿيون، ۽ انهن جي مقابلي ۾ هنن جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ فائدا هوندا.

پهريون ڀيرو پنج پنجن ميون جي پنجن تي ڏسو

1. شڪ کان علاوه بهترين ميوا آهن. اهي ويتامين سي جي هڪ طاقتور پنچ پيڪي رهيا آهن، پر ٻيا ضروري ويتامين، معدنيات ۽ مرڪب پڻ اميرن آهن، جيڪي سڀئي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاء گڏ آهن. اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته جووري اڃا تائين نڪتو آهي ته آيا ويتامين سي عام سردي سان وڙهندي، يا ان جي مدت کي گهٽائي سگهي ٿو. پر اهو هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊينٽ آهي، پر ان جي باوجود. ليمن ميون، انگورن ۽ انگور کان وٺي، ليمن ۽ ليمن جا ٻيا ڪيترائي ويٽامين اي ۽ اي، فائبر ۽ ذوق ٿيندڙ آهن، جيڪي خاص طور تي صحت مند مدافعتي نظام لاء اهم آهن.

1. ٻيو، سوچ ٻير! ڳاڙهو ڪارو ۽ ڪارا راسبيرس، نيب ٻير ۽ سوراخ نه فقط ويتامين سي ۾ مالدار آهن، پر وٽيامين اي وٽيامين اي هڪ طاقتور انسائيڪسائيڊٽ آهي، جيڪا مدافعتي نظام کي آزاد ريڊيڪس ۽ آڪسائيڊريشن سان زبردست ڪري ڇڏيندو آهي. هر قسم جي خوراڪ جي درميان جايون، سبزيج يا مسڪين جي هر قسم جي مرضن جو درجو حاصل ڪرڻ جي برابر آهي. ٻيرين فائيٽنٽين ۾ پڻ مالدار آهن، جيڪي بيماريون وڙهڻ ۽ ڪينسر جي ڪجهه طريقن جي خلاف پڻ بچن ٿيون.

1. ٽيون، کائي کائي! نه فقط اها ٿوري ويتامين سي جو پورو آهي، پر اهو پڻ اي وامين ۾ اميرن وارو آهي. ڪيئي ميوو ۾ ويتامين سي هڪ نارنگي کان وڌيڪ شديد آهي. ويتامين اي جسم کي ڪجهه بيمارين کان بچائيندو آهي ۽ ڪجهه ڪينسر جي ترقي جي جنگ ۾ پڻ مدد ڪري سگهون ٿا، ۽ پڻ اوستيوپورسز جو بندوبست پڻ ڪن ٿا. يويو ميوو پڻ هڪ فائدي وارو فائبر فراهم ڪندو آهي، انهي سان گڏ پوڪنشيم، مسو، مانگاني ۽ فولٽ.
2. واقعي حقيقت ۾ هڪ ميوا آهن! ٽماٽو ھڪڙو سپرڊ آھي جيڪو ھڪڙي قسم جي مرکبات ۾ مالدار آھي جيڪو طاقتور ايئن آڪسائيڊيون ۽ مدافعتي افواج وانگر عمل ڪري ٿو. وئٽسام اي، سي، اي ۽ ڪي ويڙھيل مقدار سان گڏ، ٽماڪن جو هڪ معتبر ذريعو آهي، جهڙوڪ پوٽيشيم، مانگاني، مسو، فاسفورس، مگنيشيم ۽ لوهه. پر سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ لائيپيپي جي وڏي مقدار آهي، هڪ مرڪب جنهن کي سندن مالا رنگا رنگ اچي ٿو. ليپيپين کي مدافعتي نظام کي فروغ ڏيڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.
3. وڌيڪ انگور کائو! ان کانسواء ويٽامين اي، بي پي پي، اي، اي ۽ ڪ جي هڪ طاقتور پنچ کي ڀريل انگور فائبر ۾ پئجي ويا آهن ۽ منرل پوٹاشيم، تانبا، آئرن، مگنياني، مگنيشيم ۽ فاسفورس. خاص طور تي دلچسپي جو رورورٽول آهي. مطالعيت مان ظاهر آهي ته هي مرڪب دل جي بيماري جي دل کان دل کي حفاظت ڪري ٿو، سرطان ۽ انسائيڪلوپيڊيا جا مخالف آهن، شايد شايد ڊگهو وڌائي سگهون، ۽ اسان جي مدافعتي نظام لاء قوي واڌاري جي طور تي ڪم ڪري.

هاڻي پنجن بهترين سبزيج تي نظر ايندا

1. گندو رگنگن جهڙوڪ گوبج، ڪائي، ٽرپ، سٿري گرين، بروڪلولي، برسلز سپاٽ، بڪو پي ۽ ڪڪڙيندڙ 'سپرف' آهن، جيڪي ويتامن، منرل ۽ فيوٽينتريٽين جي مختلف قسمن کي مهيا ڪن ٿيون جيڪي مصوبت کي وڌائيندا آهن. اهي پڻ فائبر جو هڪ معزز ذريعو آهن. ويگنز جو هي گروپ ڏيکاريل آهي ته اي اين ايف جي نقصان کي گهٽائڻ، ۽ وائرس ۽ بيڪٽيرل انفڪشن کان تحفظ فراهم ڪرڻ لاء، انفراجيمات ۽ مخالف ڪارڪينجنس طور ڪم ڪرڻ لاء. ڪاروينوينڊ جسم کي بيمارين جي ايٽيڪڊينٽ وانگر ڪم ڪري ٿو.
2. مٺي آلو هڪ ٻيو سپرفود آهي جو استحڪام کي وڌايو. انهن ۾ بيٽي ايٽ جي هڪ غير معمولي مقدار، گڏوگڏ ويٽيامين سي ۽ بي پيچيده مرڪب شامل آهن. اهي مدافعتي وڌائڻ واري فائبر ۽ بيتا ڪيروٽين جو هڪ معزز ذريعو آهي. مٺي آلو جسم جي ذيابي ۽ ٻين بيمارين جهڙوڪ آء سي بي ۽ ڪائونسلس جي حفاظت ڪري ٿو، ۽ اسان جي سسٽم ۾ بھاري دھاتين جي نقصانڪار تعمير ڪرڻ کان بچاء.

1. مشروم ھڪڙو خاص طور تي اھم مھم ويگھي آھن، جڏھن کائڻ ۾ مدافعتي بچائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. پهرين، اهي ويٽامين سي، ڊي، بي-6 ۽ بي-12 ۾ امير آهن، ۽ ٻين بي پيچرو مرڪب جيڪي خاص طور تي مدافعتي نظام لاء فائدي وارا هوندا آهن. اهي ٿڌي مفت ۽ گهٽ چراري ڀاڄين تي به مدافعتي وڌائڻ واري معدنيات سلنيم، ڪلسييم، لوهه ۽ پوٽنشيم شامل آهن. انهن ۾ ڊگهي زنجير پولسائيرياس شامل آهن، جن کي مدافعتي نظام کي تمام گهڻو بهتر ۽ برقرار رکڻ جي ڏيکاري آهي. خاص طور تي شائق نوڪريون آهن جن کي مدافعتي سسٽم جي حفاظت ڏيکاري وئي آهي، ويڙهاڪ ۽ ٿڌي ۽ فلو کي گهٽائي ڇڏيندو آهي، ۽ ڪينسر جي ٽيمن جي ترقي جي سهولت ۾ پڻ مدد ڏيڻ!
2. پنهنجي پالش کي کائو هڪ جملي آهي جيڪو اسان ننڍپڻ کان وٺي ٻڌو آهي ۽ سائنس جي تصديق ڪئي آهي ته هو ڄاڻي ٿو ته ڇا هن بابت ڳالهائي رهيو هو! سپنچ ڪجھه کاڌي جي واتامن، معدنيات، بي پيچرو مرڪب ۽ ٻين غذائي جي مال مهيا ڪري ٿو. ويتنام اي، سي، اي ۽ ڪ کان وڌيڪ معدني لوھ، پوسٽشيم، ڪيليس، مگنيشيم، مانگني، فاسفورس ۽ زن، مڙني کاڌ خوراڪ وانگر مصيبت کي وڌائڻ لاء گڏو گڏ سڀ گڏ ٿينديون.
3. گاڏين هڪ سبزيج آهي، اسين اڪثر کائڻ ۽ سٺن سببن لاء همٿا هوندا هئا! اڪيلو بس، گاڏيون هڪ ٻيو سپرڊ آهن. هي ايٽيڪڊسٽنٽ جو دارومدار خوراڪ جي سبزيج ۾ مدافعتي-وٽيامين ۽ معدنيات ۾ گهڻو ڪري خاص آهي. یہ غیر معمولی کم کیلوری، کم فیٹ اور کم سوڈیم ویگئی ریشہ میں زیادہ ہے، خاص طور پر ایک مضبوط مدافعتی نظام کے لئے اہم ہے.

تنهنڪري توهان وٽ اهو آهي - خاص طور تي سرد ​​۽ فلو موسم دوران اسان جي جوس ۽ لوهيز لاء تازو تحقيق جي بنياد تي مهانگو ۽ سبزيجات ميون ۽ سبزيجات وڌائڻ!