مٿيون 8 ڊپريشن- توهان جي رس ۽ ميوٽيشن لاء ميوو ۽ شيگيون سان وڙهڻ

تازو غذائي تحقيق جي مطابق ڊاڪٽرن سان جنگ ڪرڻ لاء پنهنجي سمورن ميوزڪ کي تمام گهڻا ميوا ۽ ڀاڄين سان گڏ صحتمند طريقي سان پائو. گڏوگڏ تازو هرڪو دريافت ڪيل توهان جي روحن کي کڻڻ ۾ مدد ڪندي. پنهنجي يا پنهنجي روزاني رس يا سوٽي واري ترڪيبين ۾ 1 يا وڌيڪ وڌيڪ شامل ڪريو. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء هي سپر ڊپٽي رس ۽ سوٽي واري طريقي جي ڪوشش ڪنديون آهن - مصالحو ۽ سائي چانهه جي جنگ ۾ پڻ اچار!

• 2 پيالو ٻيلو ٻير
• 1/2 نارنج
• 1 منگو
• 1 Avacado
• ٽريرڪ جو خاڪو
• ڊش يا مڇي چانهه

• 01 جو 08

  ٻير

  نيشنل انسٽيٽيوٽ هيلٿ (اين ايڇ) هڪ مطالعو ڪيو جنهن ۾ ٻيرڻ، بليو بربز، ساروبرري، ڪاروبرري، راسبرري ۽ ڪرينبرري ۾ مرکب مرکب مليا آهن، جيڪي اسان جي دماغ ۾ کيمياڪڪ دٻاء جو ڊپريشن ۽ پريشاني.

• 02 جو 08

  انار

  هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هر ڏينهن هڪ گلاس انار جو رس پيتو ماڻهن کي ٻن هفتن تائين گھٽ ڊپريشن ۽ پريشاني سان مقابلو ڪيو ويو، ۽ انهن جي رت جو دٻاء گهٽ هو!

• 03 جو 08

  پاپايا

  مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هي ميوو طاقتور مرکبات آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ ڪيميائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا درد گھٽائي ٿي ۽ اسان کي پرسکون ۽ خوشحالي جو احساس ڏي ٿو.

• 04 جو 08

  ريشمي

  تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته هر مختلف قسم جي رش جو مرڪب آهي، جيڪا اسان جي دماغ ۾ ڪيميائي وڌائي ٿي، جيڪا بهتر موڊ جهڙوڪ ڊپومين ۽ نوريپينيفائنٽ پيدا ڪري ٿي.

• 05 جون 08

  ايسوکودا

  اڀياس ايڪوڪوڊي ۾ ٻه مرکبات دريافت ڪيا آهن جن کي ڊپريشن ڊپريشن ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو ويندو آهي. ڪوشش ڪريپپانوان ۽ اوماگا 3 فائيٽي اسيد.

• 06 جي 06

  کولر گرينز

  مگنيشيم ۾ گرينڊ ڪولن جا وڏا وڏا آهن جيڪي سروٽينن جي پيداوار سان طاقتور ڊپريشن ۾ مدد ڪن ٿا.

• 07 جو 08

  منڊي

  هي ٽاڪرو ميوو بي -6 ۾ شتمني آهي، دماغ ۾ سريٽونين جي هڪ طاقتور ۽ فطري موڊ لفٽ جي پيداوار جي پيداوار کي وڌايو آهي.

• 08 جو 08

  مٽي

  سڀ ليمو ميوو ويتامين سي ۾ مالدار آهي ۽ ڊيوٽيڪٽ جي پيداوار ۾ اضافو ٿئي ٿو ۽ ڊايوڊامين جو اثر وڌايو آهي.