کلندو سٽيون هڪٻئي کان مختلف ميوو smoothies کان مختلف آهن ڇاڪاڻ ته کلندوون هڪ انتهائي تيز پاڻيء جي مواد آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته کلندو کلڻ جو طريقو ٺاهيو، اهو نتيجو به ٿوري ذائقي سان پاڻيء جي نرمي ۾ ڪري سگهي ٿو.
کلندو ٺاهيو ته ڪيئن ٺاهيو: تيارگي جا طريقا
پاڻيء جي کوٽ واري مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء، اسان هن رڪارڊ لاء کلندوون کي پري کان پري ڏيون ٿا. توهان هن سهڻي کي تازو کلندي ۽ ڪڪيل برف سان بدران بنايو، پر اهو هڪ جوس جهڙي مستقليت هوندي، جهڙو کي کيرشيڪ وانگر ٺاهڻو نه هوندي، جيڪي گهڻو ڪري ماڻهن کي پسند ڪن ٿا.
جڏهن توهان جو کلندي چونڊيو، توهان جي زندگي کي آسان بڻائڻ لاء بيشمار قسم جي نظرثاني ڪريو. جيڪڏهن توهان بيشمار کلندو نه پئجي سگهو ٿا، اهو وقت وٺي وٺو ٻج ڪڍڻ کان اڳ توهان کي ميوو ڀري ٿو. هڪ دفعو توهان جي کلندي جي کائڻ تي شروع ڪندي، هوري مڪمل طور تي وڃ ڪريو ۽ گوشت کي ننڍي सानो मा काट्नुहोस् - सानो सानो، यो तरबूज सुचारु को मिश्रण गर्न सजिलो छ.
چمڙي جي شيشي ۾ ٺهڪندڙ ٺوڪيو . گارنش لاء، کلندي کلڻ جي چند پيچرن کي ڇڏي، جڏهن ته پنهنجي کلندو ڪڍو. ھڪڙو تازو مڱڻ وارو ھڪڙو سني سائي سائي جو شامل ڪيو ويندو آھي جڏھن ھڪڙو خدمت ڪرڻ لاء تيار آھيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيٽ بيشمار کلندو (منجهيل، 1/2 انچ انچ ۾ ڪٽي)
- 1 پيالو کير (يا بادام کير، سويا کير، ساري کير)
- 1/2 پيالو وين وين يوٽ
- 3 ٽيچون ميپل سرڪ
- اختياري: 2 گرين مٽي گارنش لاء
- اختيارن: گاريش لاء تازو کلندي جو 2 ننڍو پاسو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ننڍن ننڍن ۾ کلندو کلندو. پڪ ڪريو ته کلندي کلون ننڍڙو ننڍا هوندا آهن - اٽڪل 1/2 انچ ڪن ٿيون انهن جي ڪنن ۾ ٺهيل آسانيء سان ٺهرايو وڃي.
- لڪيل ڪاغذ سان گڏ هڪ ڪوڪي پني کي لڪايو. ڪوڪي شيٽ تي تازو کٽي کلندو رکي، خلاء جي ٽڪرن جي وچ ۾ ڇڏي. ڪپڙا لفٽ سان گڏ ڪريو.
- منجھيل 1 ڪلاڪ. يا ته هفتي ۾ دير سان ٺهڪندڙ اڳ ۾ کلندو تيار ڪرڻ جي ڪري، پلاسٽڪ اسٽوريج پيٽ تي منتقل ڪريو ۽ استعمال ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ تائين منجمد.
- هڪ ويٽي-ميڪر بلير ۾ منجهيل کلندو آهي (قيمتن جي ڀيٽ ۾) يا باقاعده عملدار.
- مٿي وارا کير، خاڪ، پوء ميپل سرڪ. ايستائين جو ٺڪرايو.
- سوراخ چمڙي کي فوري طور تي پاڻي پهچايو، سڪل شيشي جو استعمال ڪندي. گنديش کلندي جي نئين سان ۽ تازو مڱڻ سان، چاهيندا.
جلدي صاف ڪريو ٽپ: توهان جي گندي ڦوڪٽي کي جلدي ڀري ٻاهر بهترين طريقي سان توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. پوء گرم پاڻي ۽ ڪجهه ذخيرو صابن سان گڏ اڌ ميل ڀريو. پنهنجي بنياد ڏانهن واپس موٽڻ وارو ۽ ان کي 20 سيڪنڊن لاء مٿي تي ڦيرايو. پاڻيء سان چڱي طرح ڪنو ۽ توهان سان ڪيو ويندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 938 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 109 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 217 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 21 g |