هي صحتمند سونهي رستن جو هي مجموعو شامل آهي منهنجي مٿين ريٽرنيو ۽ وڌيڪ درخواست ٿيل صحتمند ميوو ۽ سبزيبل لوهيز شامل آهن. اهي سڀئي سمورين ويٽامين، معدنيات، آئن آڪسائيڊيون، فائبر ۽ پروٽين سان سٺي ٿينديون آهن. ۽ اهي سڀئي شيون رڳو قدرتي اجزاء سان ٺهيل آهن، جهڙوڪ منجهيل ميو، قدرتي ميوو جوس، دڪاندار، سويا کير ۽ قدرتي اضافو، جهڙوڪ گريرو، ناريل ۽ مونن وانگر مکڻ.
02 جو 11
آسودو آميري کاڌي واريون. سوريبر گرمي جو طريقو
دارو بادشاهه ڊورنگ Kindersley / گٽي تصويرون
هي سڪل سوراخ مشاهدو هڪ ڪلاس آهي، ۽ سٺو سبب آهي: اهو عظيم ذوق آهي! ھن پڙھڻ لاء ھڪڙو سڀ طبيعي، ميوو رس مٺي کيرري راسبري جو رس مٺو استعمال ڪرڻ جي پڪ آھي. ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي لوهيز ۾ گهڻو اضافو اضافو ۽ جعلي اجزاء حاصل ڪري سگهو ٿا.
جڏهن موسم ۾ سوراخ ٿين ٿا، هڪ تازي سيراب هن ٻار جي خوشبودار फल smoothie नुस्खाको लागि सही गार्निश गर्दछ. هڪ پٿر جو مڱڻ هن طريقي سان به لڳندو آهي.
03 جو 11
آسودو آهستي کاڌي واريون، بلبري ۾ ڦوٽيون
بلبري ميون جي خوشبو. ٽيسام / گٽي تصويرون
هنن نيبري جي ميوي لوهي کان وڌيڪ صحتمند نانء يا ناشين جو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي. صرف چار اجزاء سان، هنن نيريريري لوڻ واريون تيار ڪرڻ لاء ڏهه منٽ کان گھٽ وٺن. ٻار پڻ اهو پڙهي به پاڻ ڪري پنهنجو پاڻ ٺاهي سگھي ٿو.
مون کي نامياتي منجمد نيري ٻيرڻ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. جيڪڏهن توهان تازو نيري سائيز جي استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو، صرف ڪجهه برف کي شامل ڪريو ۽ انگورن جي جوس جي 1/4 پيٽ جي مقدار کي گھٽ ڪريو.
04 جو 04
صحت مند مرڪزي کاڌا. چاکليٽ ڪيانا Smoothies
ahaddini_maretty / گٽي تصويرون
هي هڪ صحتمند سوني طريقي آهي جيڪا چاکليٽ-عاشق لاء تيار ڪئي وئي آهي. جڏهن اهي چاکليٽ ڪيانا ٺڪائي چاکليٽ ڪيانا شيشيون يا منجهيل پيئڻ وانگر ذائق ٿين ٿا، جيڪي توهان هڪ ڪافي قافلي تي رکندا آهن، اهي تمام وڏا آهن.
اهي چاکليٽ ٺهيل ڪيلي، وينلا سويا کير، وينلا ڪاريگر ۽ چاکليٽ هازلنٽ (Nutella) سان ڀريل آهن. هڪ موٽ جي لاء، هي ريڪارڊ چاکليڪ هزيلنٽ جي ڀران بدران گهر چيڪليٽ والالٽ مکڻ سان گڏ ڪوشش ڪريو. توهان هر خدمت ۾ دل جي صحت مند اومگا 3 فائيٽي ايڊس کي وڌايو ويندو.
05 جو 11
صحت مند آڳاٽي کاڌي واريون
fcafotodigital / گٽي تصويرون هي صحتمند سبز سائيز ريڊيو پنهنجي سوڀري رنگ uber-healthy fresh kale آهي. ڪٽي وٽامن، معدنيات، فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل آهي، پر اهو ٿورڙو ٽڪر ٿي سگهي ٿو. هي سائيز سوني طريقي سان ڪلي سان مٺي پينائنپپل مانسون، وينلا يوگرت ۽ انايليبل ناريل جوس سان گڏ مسئلا حل ڪري ٿو. هڪ دفعو ٻار کي صحت مند سائي سبزين کي هڪ دفعو ٻيهر ڪوشش ڪندو، اهي توهان کي ٻيهر ٺاهڻ لڳندا.
11 جو 06
صحت مند آڳاٽي کاڌي جي ترڪيب - کلندي دونڊي جو طريقو
فلپ ويلڪس / گٽي تصويرون
اهو حيرت انگيز آهي ته ڪيئن صرف عظيم سادو اجزا ذائقو ڪري سگھن ٿا. هي کلندي لوڻ جو صرف تازو کلندي شاڪ سان ٺاهيو ويندو آهي، کير، وينلا دڪ ۽ ميپل سرپ. کلندي وارا سڀ کان پهريان منجهيل هونديون آهن ته هي ميوو سوٽي ۽ تازو بنائڻ لاء. اهو سڀ کان قدرتي ميوو صافي گرميء جي گرمي جي ڏينهن تي صحيح علاج آهي.
07 جو 11
صحت مند مرڪزي کاڌا - پيچ سموري جو طريقو
بلنٽ / گٽي تصويرون
جيتوڻيڪ توهان کي پيچ سوني طريقي سان ڪرڻ لاء توهان جي آچ جي موسم جو انتظار نه آهي (ڇاڪاڻ ته اهو منجرڙو پيچرن سان ٿي سگهي ٿو)، اهو آسانيء سان موسم گرما وانگر ذوق آهي. تازو ۽ متحرڪ مزاج جو ذائقو، اهي اهڙيون پيچيداري هر ڪنهن سان مارڻ جي ضمانت ڏنيون آهن جيڪي انهن جي ڪوشش ڪندو آهي.
آئون انهن سونهيز ناشتي لاء يا نچوڙي جي ماني سان گڏ هڪ نچوڙ جي خدمت ڪرڻ چاهيان ٿو .
08 جو 11
صحت مند مرڪزي کاڌي واريون. چاکليٽ اسٽرابري مسڪين
شيخ مائيدونڊ / گٽي تصويرون
هي چاکليٽ سوراخ کولائي طريقي سان پنهنجي مٺي ڏند کي سپر سپر طريقي سان پورو ڪرڻ لاء ڀرپور آهي. هي سيرابين مان هڪ آهي جيڪو شيرين وانگر ذوق ٿيندو آهي، پر ناشتي لاء ڪم ڪرڻ لاء ڪافي صحتمند آهي.
09 جو 11
صحت مند آڳاٽي لوازمات - ليميون بلبري جي خوشبو
تصويري ذريعي ٽري اي وائربيس پاران
هي نيبو نيبري واري لوڪ باقاعدي طور تي ٻارڙن جي وچ ۾ پسنديده ۽ اشتهارن جي حيثيت سان رکندي آهي. ليمو ۽ نيب ٻيرين جو ٺاهيل هڪ قدرتي قدرتي (هڪ ليمو ٽڪنسيل ٽپڻ سان سوچڻ وارو بلابيري مفينس) آهي. ۽ منجهيل ليموزي کي شايد هن ميوي ۾ لوئي جو ذائقو ڪڍي ٿو.
جيڪڏهن توهان اهي ليمو نيبري لوڻيون ٺاهڻ چاهيندا ته اڃا وڌيڪ ليمو ٺاهڻ لاء هن کي لوئي جو سسٽ شامل ڪريو.
توهان ناول لاء هنن نيريري جي ميوي کوٽي، هڪ نانء ۽ گرما جي گرمي ڏينهن تي هڪ هلڪو مٺاڻ پڻ خدمت ڪري سگهو ٿا.
10 جو 11
صحت مند ماڙيون شيون. ڪدو پيٽيون
ڪيٿيوٿرن / گٽي تصويرون
هي صحتمند ڪدوين لوهي پڙهي جي ڪا شيشي ۾ پدمين پائي وانگر ذوق آهي. انھن مان ڪيترائي اجزاء سان گڏ ھڪڙو پمپين پائي ٺاھڻ جي لاء استعمال ڪندا ھيؤ، ھي انھن ڪڪڪي لوڻ کي اھو جاء تي پھچي ٿو.
آئون انهن کي صحتمند smoothies جي يادگار ۽ ڪرسمس تي ناشتي جي لاء ڪچني ماني سان گڏ خدمت ڪرڻ چاهيندس.
11 جو 11
صحت مند آڳاٽي کاڌي
اينڊريو اننگگسٽ / گٽي تصويرون
هنن تازو، صحتمند سج اڀرڻ واري شيشي سان گڏ ڏينهن کي سلام ڪرڻ جو ڪهڙي طريقو آهي؟ نارنجي رس رسائيندڙ، سويا کير، ڪيٽي، داڻا ۽ ماکي سان ٺهيل آهي، هي اسڪولي طريقي جي ذوق وانگر گلاس ۾ سور وانگر. ۽ اھو ٻارن کي ھڪڙو وڏو، صحتمند ڏينھن ڏينھن شروع ڪندو، ڏاڍو!