مان ڪجھ به ونلا ذائق کائيندو. مٺي ۽ خوشبوء واري ذائق ۽ ليماڻ ۽ لياقت سان گڏ خوشگوار آهي. اهو هڪ وڌيڪ ٿورڙو پاپ ڏئي ٿو ته ٻي صورت ۾ ميوو سلاد کڻڻ وارو.
ٻير ۽ ٻين ميون کي سيما ميوو لاء آسان بڻائي سگهجي ٿو. بس هڪ چورس نه هوندو آهي ۽ بلڪل پنهنجي قسم جي مرڪزي ڪانٽيپ مان نڪرندا آهن. ڇا ڪو به اهڙو ڪونانتالپي وانگر آهي؟ ڇو رستوران وارا ميوا هميشه ساليلاوپي مان ٻاهر ڪيا ويا آهن، ۽ ماکي آبي سيلون به بدترين؟ ڇو ته اهو سستو آهي. پر توهان گهر ۾ آهيو ۽ اها به ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان چاهيو ٿا ۽ هر ڪنهن سان موسم ۾ آهي! سمرٽ = ٻير ۽ پيچل، جڏهن سياري سيٽيس ميون لاء هڪ وڏو وقت آهي.
ميون جي سلاد گهرن مھمانن يا برائن جي جڳھن لاء گڏ ڪرڻ لاء آسان آھي. اهو تازو آهي، ڪنهن به قسم جي ناشتو کاڌي سان گڏ (خاص طور تي باڪس ، هگاس ۽ پينڪڪسس ) سان. مون ٿوري وين وينلا يوگٽ سان ميوو سلاد جي خدمت ڪرڻ چاهيندو آهيان. توھان يوناني يا باقاعده ڌريون استعمال ڪري سگھو ٿا. ٿورڙو ماتم جستجو پڻ هڪ لذيذ وارو جاندار آهي، هر ميوو جي مٿين پوزيشن سان گڏ.
جيڪڏهن توهان وينئنل کنڊ ڪيو ٿا ته توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا وينينلا ڪڍڻ ۽ پڻي وارو کنڊ جي متبادل لاء. وينولا کنڊ مان سڄي سڄي وينلا مٽي مان ٺهيل هونديون آهن. خالي خالي وينلا بين پڻ کنڊ سان دفن ڪيو ويو آهي. اهو دير سان ڊگهي عرصي تائين آرٽائٽي جار ۾ رکيو وڃي ٿو ۽ توهان جي بيڪري جي ترڪيبين ۾ ڪيترن ئي کنڊ جي باقاعده متبادل آهي.
ميوي سلاد فرش ۾ رکڻ لاء ٽن ڏينهن تائين رکجن ٿيون. اهو بهترين آهي ته ميوو سلاد کي ويهڻ لاء تقريبا 20 منٽ اڳ ويهندا هئڻ کان اڳ ۾، اهي وينلا ذائق ڀري ڀري سگهن!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا بحري ٻيڙن
- 1 وڏو انگور
- 2 پيالو انناس (تازو، کٽايو)
- 1/2 ٽيچن وينلا ڪڍڻ
- 2 چمڙن جي ليم جو رس
- 1/4 پيالو پڻي کنڊ
- گارنش: سير مان تمام وڏا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪٽي ۽ انگور کي ننڍڙي ٽڪر ۾ ڪٽيو. انهي پٽي ۽ ٻاهران جھلين کي ختم ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اھو بھترين نظر ايندو ۽ ھن طريقي سان بھتر ٿيندو.
- ان سان گڏ تازو نچوڙي ليم جو رس، وينلا ڪڍڻ، ۽ پڻي وارو کنڊ گڏجي گڏ. جيڪڏهن توهان وينئنل کنڊ ڪئي آهي ته پاڙيسري کنڊ ۽ وينلا ڪڍڻ لاء متبادل ٿي سگهي ٿي. بس وينلا کنڊ جو 1/4 پيالو استعمال ڪريو.
- هڪ وڏو ٿانو ٿلهي ۾ کنڊ جو ٺهيل ميوو سلاد ڊوڙندو. هن کي کنڊ سان گڏ ملائڻ لاء ميوو ڪڍو. ميوزڪ ۾ ويٺل ميون کي اجازت ڏيو، ويهن هفتي کان اٽڪل منٽ اڳ ۾ رکندي هئي.
- وينلا يوگرت سان گڏ ميوو ترکاريو وڌو. توھان يڪ استعمال يا باقاعده استعمال ڪري سگھو ٿا. جئين زيم سان گڏ هڪ سني ۽ گارنش فرد پيالو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 84 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |