اهي سبزي گلون هميشه هميشه ٻارن ۽ بالغن سان گڏ اچي رهيا آهن. ڇا توهان وٽ ويگن غذا تي آهيو، ليٽيڪس جي غير جانبداري سبب ڊاهي آزاد ٿي ويندي آهي يا ٻين صحت سببن لاء ڊيٽي کي ڪٽي، انهن کي توهان کي چاکليٽ جي درست طريقي سان توهان کي انتظار ڪندي. طريقه هيڪاندي جي بدران ڪيلا استعمال ڪندو آهي. وقت جي وقت واري طريقي کي تبديل ڪرڻ لاء، وين ونلا جي جاء تي ريم کان 1 ڪسڪون شامل ڪرڻ ۾ بيزار محسوس ڪريو.
رڌل وگي جي کير ڪانهي Banana Brownies
جيڪڏهن توهان ٿوري عرصي لاء چانوري کي ڳولڻ چاهيندا آهيو ته توهان جي ٻار جي اسڪول لاء ڪاڪ جي وڪرو شيون يا پيچنگ جي ماني کي خريد ڪري سگهو ٿا ته توهان بچوڪ کي موم ڪاغذن ۾ هر هڪ بروري طرفان جدا ٿيل ايئر تنگ تنگ ڪنٽرول ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. ٻين جو وڏو. انهي طريقي سان، اهي هفتي ۾ لڳندا.
جيڪڏهن توهان انهن کي ڊگهي ذخيرو ڪرڻ چاهيندا، انهن کي هر هڪ انفرادي طور تي لپڻ بعد فريزر ۾ ٻڪو ڪيو. توهان کي انهن جي ٻيهر ٻيهر خدمت ڪرڻ کان پهريان انهن رات جو ڪمري جي حرارت يا مائڪرورويو ان کي غداري ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهي ڪٿي به 2 هفتا کان 3 مهينن تائين منجهيل رهن ٿيون.
ھڪڙو 9 "x 13" بھترين واري آھي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو اٽو (سڀ مقصد)
- 2 پيالو اڇا کنڊ (ڳريل يا اڻ ڳاڙهو ڏيئي سگھبي)
- 3/4 کپ ناپسنديده کوڪو پاؤڊر
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 پي ڪيلي (پٺو، مڇي)
- 1/4 پيٽ ناڪيد سويا کير يا بادام کير
- 1/4 پيالو ڪينال تيل
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1 پيالو
- ڪارو ڊائيٽل مفت چيڪليٽ چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 فوٽن تائين ٿڪيل تيل هڪ 9 "x13" سان کاڌا رکجن ٿا.
- هڪ وڏو آلو ٿانو ۾، اٽو، کنڊ، ڪوڪو پائوڊر ، گڏوگڏ پڻي ۽ لوڻ سان گڏ گڏوگڏ گڏ هجن. ٻيء ننڍڙي کاڌا پيالو ۾، ماسد کين، سويا کير ، ڪينولا تيل ۽ وينلا ڪڍڻ کي گڏ ڪن. گلي اجزاء کي سڪل کي وڌايو، جيستائين ٺهرايو وڃي. ڊاهي مفت چيڪليٽ چپس ۾ وڌو.
- تيار ٿيل پين ۾ بيهاريو ۽ 25-35 منٽن تائين پکانا، يا وچ ۾ ڪوٿ ٽاک صاف ڪرڻ کان پوء اڀري ٿي. ڪنيء کي تار تي ڀريل ٿڌي ڪڻڪ جي ڀڃڪڙي ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪتب آڻيندي آهي ۽ ڀرتي ڪري رهي آهي.
** اها پادريء کي ڊاهي آزاد، هيڪيو ڪانهي ۽ اوگن جي لاء مناسب آهي پر ان سان گڏ ماڻهن جي مرضيء سان خواهشمند ڪيل ڪنهن به طريقن سان، سڀني تغذيه ليبل پڙهڻ کي يقيني بڻائڻ لاء يقيني بڻائڻ جي پڪ سان پڪ آهي ته ڪو به لڪيل ڊيري نڪتل ناهي اجزاء (يا گليٽ، هيڪنگي، يا ڪڻڪ جي اجزاء، جيڪڏهن اهي لاڳو ٿين).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 266 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 175 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 46 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |