ڀاڄين ۽ گريبان پٽي پائي جي مکيه ڍڪڻ لاء، هن کي گهرجن ڀاڄين باغن سان گڏ "چکن" سکالپياني، پياز، گاڏين ۽ سائو پٿر سان ڀريل گهر جي ڀاڳري پٽي پائي جو بلڪل ڪوشش ڪريو، هڪ روشن ۽ چوري پف پيري. توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته هي ڀاگڻ ڪڪڙ سان گڏ سبزي وارو پٽو پائي بلڪل دل وانگر آهي ۽ ڪنهن ٻئي پٽي پائي وانگر.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيرا باغ باغين شاکري واري ڪڪڙ اسڪالپييني (1/4 انچ ڪبرن ۾ ڪٽي)
- 3/4 کپ اٽو
- 3/4 فيڪ ويگن مارجن (Tal ڌرتيء جي بيلنس جي سفارش ڪري ٿي)
- 6 پيالو ڍڪڻ واري ڪڪڙ اسٽاڪ
- 2 کان 4 چمڙن جو ڪينال تيل (تقسيم)
- 1 پيالو ڳاڙهي پيا (ڊاھي)
- 1 پيالو گاڏيون (پوکيل ۽ ڳاڙهو)
- 3/4 چچا چوتو (منٽيل)
- 3/4 چچا چرس (منٽيل)
- 3/4 ڪٿان سامونڊي لوڻ
- 3/4 ڪٿان ڪارو مرچ
- 1 ٽيچ
- غذائي خشڪ ڪڻڪ
- 1 پڙڱڻي سارو ساوڪ
- 1 پيالو گرين مٽي
- 1 پف پيسٽري شيٽ (12x10 انچ کان ٻاھر نڪتل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 375 درجا اڳ گرمي گرمي.
- برائون جي ڪٽي باغن جو هڪ سٽي پيٽ ۾ اسڪلوپييني جو ڪينلو تيل جي 1 انچ سان. موسم لوڻ ۽ مرچ سان. پٽي مان هٽايو ۽ ڇڏيو.
- روڪو ٺاهڻ لاء، ڳاڙهو ڪارو ڳاڙهو ۾ ويڪرو گنجائش واري پنڌ ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهو ڳاڙهو ڪريو. ٿورڙي ۽ خالي ڪريو.
- وڏي سوپ يا اسٽاڪ برتن ۾، ساگڻ ڪڪڙ جي اسٽاڪ کي جيستائين تيزيء سان سمجهه وٺندي. ايندڙ قدم لاء هي سمجهه ۽ گرم رکو.
- 5.5 اسٽٽٽ اسٽاڪ برتن ۾، ڪينولا تيل ۾ کاکي پياز 3 منٽ لاء ۽ گاڏيون، بابا، ٺمي، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪن ٿا. 5 منٽ لاء ڪوڪيز جاري رکو. اڳ ۾ ئي سمريل سبزي اسٽاڪ شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء سمير. غذائي غذائي جاندار ۾ ويندڙ.
- اڳيان، تيار وقت مارجنار ۽ آٽو روڪس هڪ وقت ۾ ٿورو وڌو ۽ چوڪ وڌو وڃي جيئن چاس ٿڪڻ شروع ٿئي ٿي. باغين اسڪالپيني، tamari ۽ مٽي ۾ ٿڪايو. ٿڌي نموني سان ٿڌي ڪرڻ لاء وڏي لوڻ وارو پين.
- هڪ ڀيرو ٿڌي ٿڌي آهي، انفرادي ريمڪن، گلاس پائي پين يا ننڍڙو ڪوسريل کاڌ خوراڪ ۾ وجھو. ڍڪ سان گڏ پيف پيريري سان (ٿوريون پيٽري واريون ٿوريون ۽ ڪنڊ جي ڦڦڙن کي ڇڏي ڏيڻ لاء پڪ ڪريو) مهر مهر. ننڍا ننڍا ننڍا
- 35 منٽ لاء ڪلو يا جيستائين اندروني گرمي پد 165 درجا پهچي وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1507 |
| کل فیٹ | 101 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 38 g |
| کوليسٽرول | 140 ميگا |
| سوڊيم | 2،467 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 83 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 67 g |