هي سست ڪڪڙ جي ميدانن ۽ گوبي کاڌ خوراڪ جي ناقابل ڪابلي گابيل رولز وانگر هوندو آهي. ڪشمي جي گوشت سان گڏ گوبي وارين ۽ ريموٽ سان ٺهرايل آهي. مان اٽڪل 1/2 ڪاسٽون جي جنن مان سٿن جو سٿن تي اچي ٿو پر ڪجھه خشڪ پتي جي ٺمائي استعمال ڪرڻ يا آزاد ٿيڻ جي سازش ڪرڻ سان، جيڪڏهن توهان دامن جي ذائق جو خيال نه رکندو.
گرم پکا چانور يا ابريل آلو سان هن سوسوائي گوشت ۽ گوبي کاڌن جي خدمت ڪريو.
مختلف قسمن جي لاء، آئون تسلط جي مان ٺهيل آهيان ، ماکيء جي نموني نموني يا خشڪ پاٽي ٺمي استعمال ڪريو، ذائق ڪرڻ لاء. يا نموني نموني سان گڏ نموني کي متبادل بڻايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون لڏڻ واري زمين جو گوشت
- 1 وچولي تيزي (ڪٽ)
- 1 ننڍو سر گوبي
- 2 واھ (15 ونس) ھر ھڪڙو پيالو آھي
- 1 ٽاميون چٽيون (8 ونس) يا 1 ڪري سگھجن ٿيون (10 3/4 آون) ڳاڙهو ڪڻڪ سان گڏ
- جوش
- گندم (يا مزو)
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
- خاڪ مرچ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت رکون ۽ اٽڪل 1 ٽيچون سبزيج تيل شامل ڪريو. گندگي تي ڪش ۽ ڪڪ ۽ کائڻ شامل ڪريو، تڪليف ۽ بيف کي ٽوڙڻ تائين، بيف جي ڪابه اڃان گلابي نه آهي.
- هڪ مشڪل چمچا سان، توهان جي سست ککر جي ٻنيري داخل ڪرڻ لاء گوشت کي منتقل ڪريو.
- ننڍڙي پيچرن ۾ ڪڪڙ کاڌا ؛ ٻٻر جي مٿاڇري تي.
- ٿري ڇڪڻ، چٽ ۽ موسم واريون؛ مٿان اڇلائڻ.
- ڪپڙا ۽ گھٽ 6 کان 8 ڪلاڪ تي کائڻ.
- چادر ۽ گوبگي کي چٽ ۽ گرم پکايا چانور سان گڏ خدمت ڪريو يا ٻريل آلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 352 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 174 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 37 g |