پورٹو ريڪ ۾، جاروارو ٻيٽ جي ڳوٺاڻن، زرعي آبادي جو هڪ حوالو آهي. بهرحال، شکاگو ۾، هڪ جاروار ھڪڙو منفرد ۽ اصل سینڈوچ آھي، جيڪو پورٹو ريڪڪ مهاجرين جي ھومينڊٽ پارڪ ۾ بورينڪين رستوران تي پيدا ڪيل آھن. اڄ اهو سڄي شهر ۾ خدمت ڪري رهيو آهي.
ھن سینڈوچ جي مختلف خصوصيت کي ڀريل، ڀريل ٻوٽن سان ماني جو متبادل آھي. اهو شاندار طور تي مزيدار آهي ۽ توهان پنهنجي ڪنهن به پسنديده سٿوچ فيڪشن کي شامل ڪري سگهو ٿا.
اهو خاص جبروٽو ريڊيو خاص طور تي روسٽ گوشت ٻوٽي آهي جيڪا سوئس پنيس ، ليٽس، ٽماٽو ۽ اسپين ميزائن سان گڏ آهي. توهان مڪمل طور تي مڪمل ڪري سگهون ٿا ۽ ان کي کاڌي جي طور تي لطف اندوز ڪريو يا ٻوٽن جي چوٽي کي کٽايو ۽ ان کي ننڍڙو پارٽي سينوچينس ۾ ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ تيل
- 2 وڏا ٻوٽا (سائي)
- 1/4 پيالو
- ميزيوز
- 1/4 ڪٿان مرچ مٽي پائوڊر
- 1/4 ڪڪڙون جيرا پاؤڊر
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 4 هٿيار کڻي ڏيو
- 1 ٽماٽو (ٿڌو ٻلي)
- 1 جوش (مٽي ۽ صفر ۾ کٽي)
- 4 سلائسون سوئس پنيس (سينوئيچز لاء ڪٽيل)
- 1/4 پونڊ روسٽ بيف (ٿڪل ٿورڙي)
- گارنش: زيتون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو تيل 375 فوٽ ڪرڻ.
- ٻوٽن کي پيل ڪريو، انهن کي اڌ ۾ اڇو، پوء هر اڌ جي ڊيگهه ۾ ڪٽي.
- 4 منٽن لاء تيل ۾ ٻوٽو وڌو. گرم تيل تان هٽايو ۽ ڪاغذن جي ٽيلين تي ڊاهي.
- ٻوٽن جي پوپٽن کي. ٻي 4 منٽ لاء گرم تيل ۾ ٻيهر ٻوٽي پوکي ڪرڻ وارن کان وٺي رزق ڪريو. ڪاغذن تان تري ڪڍو ۽ ڪاغذن جي ٽيل تي. الڳ ڪريو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ميزيوز، مٽي پاؤر، جيرا پاؤر، ۽ لوڻ پاؤر گڏجي گڏ ڪريو.
- ميونزز ميڪس اڇلي پوڻ واري هڪ پاسي تي اڇو.
- پنهنجي سٿوچ کي ٽيمو، پياز، پنيس ۽ روسٽ بيف اڏاوت ڪندي، لوڻ واري پوکيء وانگر ڄڻ ته ماني هوندي هئي.
- سٿوچ جي وچ ۾ هڪ ٿانو رکڻ واريون زيتون سان گڏ هڻندا. فوري طور تي پيش ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
پوکي ڏيڻ جي متبادل ٺاهڻ جو اهم ڪم اهو ڪرڻ آهي ته اهي اهي روئي رهيا آهن جيستائين اهي سٺو ۽ خراب آهن. انهي سان گڏ، ڀريل پوڪاٽ بلڪل سٺي نموني جي ضرورت هوندي آهي ٻي صورت ۾ توهان چريٽي گندي سان ختم ڪنداسين.
توهان سان سوليوچ تي لڳل هر شيء به هڪ جبيروٽ تي رکجن ٿيون. ٿلهي سلائي ٿيل اسٽاڪ انتخاب جو اصل گوشت آهي، جيتوڻيڪ توهان جي پسنديده ڊيل ميٽ مان ڪنهن به شاندار بنياد بڻائي سگهندا. جيڪڏهن توهان شکاگو جي رستوران جي وينجن کي اسڪورو ڪيو ٿا، توهان ڪڪڙ کان هر شئي سان جبراروس ڳولي سگهو ٿا، توفيف سان گڏ سبزياتي نسخو پڻ. باقي توهان جو چونڊيو، انهي کي پڪ ڪريو ته اهو وڏو پنيس ۽ تازو، خوشبو سبزي سان توهان ڳولي سگهو ٿا.
لسنسن ميزيس جبيروز لاء پڻ مشهور مشغول آهي. اهو گهر ٺاهڻ ۾ آسان آهي، ميون، لوڻ ۽ ليمن جو رس رسال سان ٺهڪي اچي ٿي.
توهان پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء هن طريقي سان سائيز وڌائي يا گهٽائي سگهو ٿا. بس ذهن ۾ رکون ٿا ته هڪ پوٽو ٻه پورو سینڈوچ ٺاهيندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 658 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 88 ايم |
| سوڊيم | 319 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 71 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 26 g |