ليين جي موسم دوران، ڪيترائي اسپنيئرس خاص طور تي موڪلن تي گوشت کان پاسو ڪندا آهن. مطلب جو مطلب آهي ته اسپين ۾ ايस्टर کاڌو مڇيء جا مکيه آهن، جن ۾ مزيدار علاج جهڙوڪ لوڻ-کاڊ croquettes، لہسن جي شجاعت ، ۽ ٽنڊو، فرياد ڪامري رنگ شامل آهن .
اسپين ۾ ڪيتريون ئي داڻا برتن شامل آهن، لوڻ جي کوٽ، جو ڪڊ مڇي آهي جيڪا ماهر آهي ۽ مڇيء کي بچائڻ جو ذريعو خشڪ آهي. لوڻ ڪوڊ تيار ڪرڻ لاء، توهان کي پهرين پاڻيء ۾ پاڻيء جي لڳائڻ جي لاء 24 کان 48 ڪلاڪ ٺاهڻ گهرجي، پاڻي گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. نمڪ کاڊ خوراڪ آھي، پر اھو قيمتي آھي ۽ وقت تي تيار ڪرڻ لاء.
روايتي طور تي، اها لوڻ سان ڍڪيل تيار ڪئي وئي آهي، پر تازي تازي هن طريقي جي لاء متبادل آهي. نتيجو صرف جسوڪي طور تي آهي، ۽ هي گوشت وارن اسپين کا ميز ميز تي رات جي ماني وٺڻ لاء هڪ تڪڙو رستو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ٽيچون
- اسپين اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 2 ننڍا سفيد ڌاڙيلن جو (30 سوون) پنڌ ڪري ڇڏيو آهي
- 15 ٻار جي گدائي جو، سٺو وھندڙ ۽ بلڪل ڪٽجي ويو
- 2 پٽيل پٽن
- 5 ڪڪڙ جو ٿانو، منڊو
- 2 مٺي پياس، ڊيو
- 2 ڳاڙهو مرچ مرچ، ڊييو
- 2 وڏا گاڏيون، ڊيو
- 2 وڏو آلو، 1 انچ ڪعبي ۾ ڊيگھ ڪيو ويو آهي
- 2 وڏيون ٽاميون، تقريبن ڀريل آهي
- 2 پيالو سبزي اسٽاڪ
- ڪٿان جا ڳوڙها، مينا اسپيڪر
- جين جي 1 چچا
- 1 پائون جا خام
- سينگار (شيل ٿيل ڪڻڪ خريد ڪريو يا شديد ذائقي لاء شيل خريد ڪريو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اضافي ڪنوائي زيتون جو تيل جا ٻه چمڪندڙ هڻڻ ۾ هڪ ڳڻي گرمي گرمي جي مٿان هڻندا آهن.
- جڏهن گرم (تماڪ نه سگريٽ ڪرڻ) تي پچن ٿڪڻ کا ساٿ ۽ چند منٽن تائين ساٿين تائين ساڍا ايتري تائين پهچي ويندا آهن.
- ٻن منٽن لاء ڊاڻ مرچ ۽ سوٽ شامل ڪريو.
- ان کان پوء، 30 سيڪنڊن لاء منڊل لسن ۽ ساٽ شامل ڪرڻ تائين، خوشبوء تائين.
- ٽيموڪري، بائن جي پنن، گاڏين ۽ آلو شامل ڪريو، ۽ تقريبا ٻن منٽن تائين، سڪا کان وٺي ٽماڪن کي ٽوڙڻ شروع ٿي.
- سبزي جي اسٽاڪ ۽ مصالحن کي شامل ڪريو، ۽ هڪ ٻيڙو آڻيو. 10 منٽ لاء.
- هڪ جدا، وڏي پئماني تي تيل، زيتون جو تيل جا ٻه ٿڌا، وچولي تيز گرمي جي مٿان. جھلپ ۽ سوٽي کي ڇڪڻ واري ڇولين کي هر پاسي تي شامل ڪريو. ٻنهي پاسن تي هڪ ڀيرو ڳاڙهو، اڇا ڌڪ ۾ شامل، هڪ منٽ لاء هڪ سينو لوڻ جو لوڻ ۽ سوٽ. ان کان پوء، اسپن ۾ شامل ڪريو ۽ ھر شيء کي گڏ ڪريو جيستائين اسپن شروع ڪرڻ جي شروعات ٿيندي.
- گرميء کي بند ڪريو ۽ هن فرينگ پين جي مواد کي وڌائڻ لاء برتن کي دٻايو.
- گڏو گڏ سڀ ڪجهه هڻندا ۽ 15 منٽن تائين گهٽ پکا. موسم لوڻ ۽ مرچ جي ضرورت هوندي آهي ۽ دل سان ماني جي خدمت ڪندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1230 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 227 ميگا |
| سوڊيم | 1،000 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 188 g |
| غذا فائبر | 50 g |
| پروٽين | 85 ج |