سرء اسان کي هڪ فضل جي مزيدار ميون جي ميون مان ڪڍندو آهي. هڪڙو نمونو، ڳوڙها، ۽ ڪترين ٺاهڻ هڪ عجيب ميلاپ ٺاهيندا آهن. هن ۾ ڪيتريون ئي خوبصورت بنايون ۽ ذائق: تازي ميون، خشڪ ڪبرين، نيري پني ، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو ٿڌا.
ٻئي قسم جو مزو ۽ مٺو، هي سلاد کائڻ شروع ڪرڻ لاء عظيم ترکارا ٺاهيندا آهن يا ڪڪڙ يا سائڪ گڏ ڪرڻ لاء هڪ پاسي واري کاڌو طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ميڪو (ڳاڙهو، ڪورو، ۽ 1/2 انچ ڪيڪ ۾ کٽي)
- هڪ ڳوڙها (ڪپڙا، مٺو، ڪورو، ڪنڊي ۽ 1/2 انچ ڪب ۾)
- 1/4 پيالو ڪنگر (خشڪ)
- 1/4 پيالو واهٽ
- 4 يونس نيري پنيس (پڪو، ڀريل)
- 1/2 ڳاڙهو (ڳاڙهو پتلي)
- 2 چمڙن جي گلن بلفامڪ انگورن
- تڪليف ڪرڻ: خاڪ ۽ تازي زمين مرچ
- اختياري: مخلوط سلاد گرين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اخلاقي ڪڪڙين جي ڪوڪي شيٽ تي ۽ هڪ اڳوڻو اوون ۾ 350 فوٽ تي 3 کان 5 منٽن تائين ٽاسٽ ڪريو. هٽايو، ٿڌي ۽ تڪڙي چيڪ ڪريو.
- وڏي پيٽ ۾، سڀني اجزاء گڏجي گڏ ڪريو.
- پيش ڪريو يا بستر تي روومين کي ملايا يا ملائي ساگرين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 451 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 43 ميگا |
| سوڊيم | 655 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 16 g |