جڏهن ته هن جي بدران ٻاهران ڪٿان ٺاهي سگهو ٿا. حقيقت ۾، ڪڏهن ماني مون کي ماني پائڻ لاء خاص طور تي هڻي وجهي ٿو، تنهن ڪري آئون ان کي هارين ۾ ڦيرايو. اهو پڙهي گهر گهرٿين ڪٿان آڻيندي هڪ قدم وڌيڪ پني تي ٽپڻ ڪندي.
جنهن جي ڳالهائڻ، هي پڙھڻ پڻ پنهنجي فرج جي پوئتي ۾ لڪائي سخت پني جي ٿورن کي ٿڪڙي ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. توهان عملي طور تي ڪنهن قسم جي پنيس کي استعمال ڪري سگهو ٿا - ڪجهه ڪوشش ڪرڻ جي ڪريڊدار، گوريري، آسياگو، پرمونگانو-ريگجينگو يا منوگوگو.
اهي پني ڪٿرن کي سلاد ۾ اڇلائي ڇڏيون آهن، پر سوپ جي ٿانو مٿان گهڻو ڪجهه سٺا هوندا آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 loaf (8 وونز) مانيء جو (تازو يا چادر)
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل، يا وڌيڪ
- 1/2 پيالو پوزيشن پنيس (يا وڌيڪ مزو)
- ڊيش لوڻ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻي سونهن 325 ف
2. ماني جي ماني جي ڊيگ ۾ 1/2 / 1 انچ انچ چوڪين ۾ *
3. ماني کي ماني ھڪڙو وڏو ٿانو ۾ وجھو ۽ زيتون جو تيل، پنيس ۽ ڪجھ ٿانو لوڻ سان گڏ ڪريو. اهو ڪرڻ جو آسان رستو توهان جي هٿن سان آهي، روئڻ بار بار سان ٽڪر لڳائيندو آهي انهي ڪري اهو ساڳيو ڍڪيل آهي.
4. هڪ پرت سان گڏ ريڪارڊ ٿيل بڪ شيٽ تي ٻاهرين ڪٿان ڪڍو.
5. بيڪري وارو وقت مختلف ٿيندا، پر عام طور تي تقريبا 30 منٽن وٺندو آهي.
خاموشيء سان ڀريل ۽ خراب ٿي وڃن. ڪيترن ئي وقتن کي ڇڪايو جڏهن اهي نعرن کي پڪ ڪرڻ لاء انهن سان گڏ کائيندا آهن.
6. ھون.
* هڪ بگٽ به ننڍن ڪٽرن ۾ ڪتب آندو وڃي ٿو، ڪٽڻ بدران ڪٽڻ بدران. هر سلائس کي زيتون جي تيل سان گڏ، پنيس ۽ سان گڏ پٿري ڪڍو.
ڇڪڻ جو سلادو
ڪاوڙ لاء ڪپڙا ڀرپور ڪپڙا آهن، پر ماني جي ٿنڀن جي وڏي حصي وانگر به بهتر ٿي سگهي ٿو. پنزانيل (اطالوي ماني سلاد) جي اسٽاڪ ماني، تازو ۽ تازو ٿانو، تازو ۽ وينگريٽ مان بنايو ويو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڪڪڙ ۽ تلخ پڻ شامل ڪيا ويا آهن. اهو طريقو ، مانيزلازي کي ماني ڏيڻ لاء، هڪ غير متوازي موڙ آهي.
فٽسوه هڪ ٻيو ماني ترکارا آهي، اهو وقت پيٽي ماني مان ٺاهيو آهي. عام طور تي شامل ٽماٽو، ڪڪمبر، جڙي، رومين ليتو ۽ پوء هڪ ليمن وييناگريٽ. هن فٽسوه ۾ پڙهيل، فوٽا پنيس مٿي تي چڙهي ويو آهي.
ٻنهي رزقن ۾، ماني ۽ پيتي عام طور تي گندي آهن، جيئن سلاد ماني استعمال ڪرڻ واري مزيدار طريقي سان پئي آيو جيڪا مڪمل طور تي تازو نه هئي. ھڪڙو ڏاڍو مزيدار ماني استعمال ڪرڻ جو طريقو آھي؟ ھڪڙي ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ سلاد ۾ . ڪجهه رزقن ۾، ماني کاڌي کانپوء ڪڪڙ مان ٿڪايو ويندو آهي، ٻين رستن ۾ جيڪا ماني چکن سان پڪل آهي، ان جي موٽن ۽ رسس کي ڇڪڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 101 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 97 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |