هي پولش-آمريڪي سوسج-گوبي آلو آاسوسل رائيپ هڪ برتن جو مٽي آهي جيڪو جلدي گڏ ٿئي ٿو ۽ سپر باؤل پارٽين ۽ غير رسمي تفريحي نموني لاء مڪمل آهي. اهو پڻ بهتر هئڻ وارو آهي، تنهنڪري اهو اسڪول رات جي ڊاڪٽرن لاء مڪمل آهي. جيڪڏهن ڌڪ کي ڪڍڻ آيو، مان سمجهان ٿو ته توهان اهو زپينيڪڪا Z جييلبيسا، ڪپلسو ، زمينيڪوów سڏين ٿا، پر حقيقت ۾ اهو ڪجهه شيء آهي جيڪو پرواز تي کڻي آيو آهيان. هي شايد جيئن توهان وانگر چاهيندڙ ٿي سگهي ٿو - آلو ڇڏ ۽ اپلوڊ کان سواء. يا نه، اهو هڪ فاتح آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ مکڻ
- 2 وڏا کليل (ڳاڙهو ڪٽي)
- 1 وچولي گوبي (ڳاڙهو ڪٽ يا ڀريل)
- 2 apples (ڳاڙھو ڳاڙھو، مرچ ۽ ڪسوار، 2 انچ انچ، ٽڪڙا ڇڏي سگهجن ٿا، جيڪڏھن چاھڻو پوندو)
- 2 وڏو آلو (رستن، ٽيلين کي چاهيو ويو هجي، 5 منٽن لاء پنڊيل، ڪڪڙ جو پاڻي بچايو ۽ ڪٽي ڪٽي)
- 1 چمڪندڙ ماپنگ (سباء يا مگسي)
- پنچ ڪارا مرچ
- 1 ٽيچون ڪاروايل ٻج (يا ذائقو)
- 1 پولش سسوج کي پڪو تمباکو (جلد هٽايو، جيڪڏهن گهربل هجي، 6 ٽڪر ۾ ڪٽي ۽ 3 ڀيرا گولا بار گولا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ۾ وڏو، ڪڇ جو آون يا هڪ ليڊ سان سکيلي، ساٽ جي پیاز تي وچولي گرمي جي مٿان ساوڪ ۾ ساوڪ ٿيندو. پوء، بغير بغير، گوباج شامل ۽ سبزي يا مگسي جي موسم سان گڏ ساڳئي طور تي اسپائيل. ساڙيندڙ، ڪاروا ۽ مرچ شامل ڪرڻ کانسواء. ساوڙ کان مٿي ۽ آلو مان پوکي پاڻيء جو 1 پيالو. کاڌو. جڏهن پاڻيء کي زور ڏيڻ شروع ٿئي ٿي، گرميء کي گهٽائڻ ۽ 10 منٽ ڦٽي ٿو.
- بندوبست ڪريو ۽ سڀني اجتن سان گڏ گڏ ڪريو. ڪپڙا مٽايو ۽ 10 منٽ وڌيڪ وڌيڪ. گوبھی جي عطرت لاء ڪپڙا ۽ امتحان ختم ڪريو. جيڪڏهن تمام گهڻا رس آهن، گهٽ گرمي جي مٿان گهٽائي کائيندا آهن. پر ريز جي ماني سان ٺهڪندڙ پين جي رسائي مزيدار ٿيندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 566 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 90 ميگا |
| سوڊيم | 1،255 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 19 g |