هي پرڳڻي ڀنگن سان ڀريل آهي، جيڪي خشڪ ٻوٽ کان وڌيڪ نه آهن. ٿوري وقت تي ملندو آهي، انهن کي ڍڪايو ويندو آهي ۽ اهو تازو تازو کائڻ وانگر آهي.
متبادل طور تي، پيئرجي آلو پولوڊلا śliwkowe پوپٽ مکڻ سان ڀرجي سگهيو آهي ، جيڪو ساڳيء طرح مکڻ مکڻ آهي.
مٺي پيئرجاڻي لاء مٺي عام آهن. اهي عام طور تي پختو مکڻ سان گڏ رهندا آهن ۽ ٻرندڙ ڀريلن ۽ کنڊرن جي پڻي وانگر.
هتي پولش پروون-ڀريل پيئرگو جي وڏي تصوير آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 20 پرڳون (گندم سان، ذائقي لاء)
- 1- چمچ
- 1 چوتو ليمن جو رس
- 1 سڪي گاني
- 1/2 چاچو چٽيون (گرائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڄو پرڳون هڪ وچولي ساٿين ۾ رکون، پاڻيء سان گڏ هڪ انچ مٿي کان مٿي ڪرڻ لاء. هڪ ڪنڊ تي آڻيو، کنڊ، ليمن جو رس، گنن ۽ لفٽ شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ گرمي بند ڪريو. 15 منٽ رکيا وڃن. جڏهن هلائڻ لاء ڪافي ٿڌو، ڊيل، تيلون جي لٺ کي ختم ڪريو ۽ پرڳن مان ڀٽ هٽايو. مينھن کي پوري طرح ڏيو. فوري طور تي استعمال ڪرڻ لاء تيار ٿيو.
- هر هڪ مانيء جي چونڊ جي وچ تي ڀريل رنگن جي ڇڪيون.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2181 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 26 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 577 گ |
| غذا فائبر | 32 g |
| پروٽين | 22 g |