هنن ڪيريبين جي پيشڪار مٺي آلو سان گڏ توهان جي ميز تي جزائر جو مزو آڻيو. چوندي، ماکي ۽ ان سان گڏ مرڪب سان ٺهرايو ويندو آهي جنهن ۾ لوسن، انگور، آسپاس ۽ مرچ شامل آهن، اهو پڙهي نيڪالي واريون ڪم واريون هونديون آهن.
خدمت 4 کان 6 تائين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پونڊ مٺي آلو، صفا، سنوارڻ، ۽ 1 انچ جي شڪل ۾ ڪٽي
- 2 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کڙو
- 2 چمڪندڙ ماکي
- جوس 1 جيون (اٽڪل 1 چمچ)
- 4 ڪڪڙ جا ڳوڙها، ڪڪڙ ۽ ٻٽيون
- 1/2 منڊي چپلن
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1/4 ڪٿان مرچ مٽي پائوڊر
- 1/8 چوٿون غذائي
- 1/8 ڪٿان چئون ٿا سڀن
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو اڳوڻو 425 ° تائين. روشني واري تيل هڪ وڏي ڇڪڻ واري ٽنڊ يا ورق لائين، ريمڊ بيڪري شيٽ.
وڏي پيٽ ۾، هڻڻ سان گڏ تيل، ماکي، ريم جو رس، لوسن ۽ مصالحت ۾. مٺي آلو شامل ڪريو ۽ کوٽ تائين ٽاس ڪريو.
آلو ۽ سيشننگ کي ڇڪيل پين يا بيڪنگ شيٽ ۾ اڇو، ۽ انهن کي هڪ پرت تي اڇلائي ڇڏيو.
ھي اھو آلو اھو اڳوڻو تند ۾، ھڪڙي وقت تائين، تقريبا 40 منٽن تائين، يا اھي ترديد ۽ ڪرمليلز آھن.
مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 258 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 82 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 52 گ |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 5 g |