ڪئجون ڪڪڻ بابت گرمي جي باري ۾ شهرت ٺاهيا آهن. حقيقت اها آهي ته کاجن جا ذائق گرم کان وڌيڪ محفوظ آهن. هي ميز جو ٺهيل گرميء جي مرچ جي مقدار ۾ وڌائي (يا گهٽتائي) گرميء جي لاء ٺاهي سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل پيپرڪو
- 1/4 پيالو / 60 ايل مال لوڻ
- 3 ڍنڍون / 45 ايم ايل ڪارا مرچ
- 3 ٽيچون / 45 ايل ايل لوڻ پاؤ
- 1 ڍڪڻ / 15 ملي لولي آلو پاؤڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل ڪيوسين
- 1 1/2 ٽيچون / 7.5 ايم ايل خشڪ آندانگو
- 1 1/2 ٽيچون / 7.5 ايم لينڊ جو خشڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تمام ٿانو ٿانو ٿلھي ۾ گڏ ڪريو. هڪ ٿڌي، ڳاڙهي جاء ۾ آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ فوري طور تي يا اسٽور استعمال ڪريو. اهو ٺهيل 6 مهينن تائين ذخيرو ٿي سگهي ٿو.
2. سڀني قسمن جي گوشت، مڇيء، ۽ سموڊ ۽ ڀاڄين تي مرکب استعمال ڪريو. توهان ٿورڙو تيل ۽ انگورن کي ٿانو ڪري سگهو ٿا، هن کي ڪجهه مزي سان ٺهرايو ۽ اچار وانگر استعمال ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 42 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4،723 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |