ڇا توهان ڪڏهن به هڪ مانوارو مکھن کي سوچيو ۽ جلي سینڈوچ کي پريزمت بنائي سگهو ٿا؟ هن کي مزيدار مانوارو مکھن ۽ جلي سانچچ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توھان ان طريقي سان جوڙي پيتو مکڻ ۽ جلي کي پڪو ڪريو. (۽ جيڪڏهن تون مٽي مکڻ ۽ جلي نه کائي، توهان کي هن ٺهڪائڻ جي ڪوشش کان پوء شايد!)
جڏهن اسان تڪميل سان گندگي نه ڪرڻ چاهيندا ته ميونت مکھن ۽ جلي آهي، ڪڏهن ڪڏهن توهان ان تي نئين موڙ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا هئاسين، جڏهن روايتي ذائق جي گهرج ادا ڪندي جڏهن اسان سڀني کان ٻارن کي لالچ ڪيو.
پي بي ۽ ج، ريامينجسٽ
ائرين جي ماني کي استعمال ڪندي ان کي مکڻ ۾ حرڪت ڪندي، اهو ميونت مکڻ مکڻ ۽ جلي ٺاهي ٿو ۽ ماني کي پيدا ڪري ٿو، پر ماني تي پرڻ واري ٽڪري جهڙي طريقي سان توهان کي گڏوگڏ جئين پيئير پني کي پيئي. ڪوشش ڪريو رائي، سڄو اناج يا دال ماني.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 سلائيس ماني (ڳاڙھو، سڄو اناج، يا ڳاڙھو)
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکھن (آڱرندڙ)
- 1 ڍڪيل جلي (يا جام، توهان جي ذائق جو انتخاب)
- 1 ٿلهو مکھن (يا مارجن، نرم)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ميونت مکھن مکڻ سينڊوچ تيار ڪريو پنهنجي پسنديده جلي يا جام استعمال ڪندي. پڪ ڪريو ته اهو تمام رنج نه آهي ڇو ته توهان هن سینڈوچ کي گرمي ڪرڻ چاهيندا آهيو ۽ نه ئي تمام جام ٿيڻ گهرجي.
- ڳاڙھو پين کي هڻي ۽ پين ۾ مکڻ ڳريو. ان جي چوڌاري پکي ڦهلائڻ لاء، تنهنڪري مکڻ کي پن چڪي ڪري ٿو. اهو توهان جي ماني تي مڪمل طور تي خراب مچڻ جو هڪ اهم ذريعو آهي.
- مکڻ ھڪڙي ريت سینڈوچ جو. جڳهه کي پين ۾ لڙهي ڇڏيو. جيڪڏهن ممڪن هجي، سينووچ تي هڪ اسٽاڪ وزن يا بيڪ اوطاق رکي، تنهنڪري اهو پڻ ساڳي طرح آهي. جڏهن هڪڙي ڪارو ڳاڙهو آهي، ٻئي پاسي مکھن. سینڈوچ واپس سینڈوچ تي وزن ختم ڪريو ۽ جڳھ ڪريو. ٻيو حصو تڪڙو وڌائيندو ڇو ته سينوچ اڳ ئي گرمي ڪئي وئي آهي. (توهان ٻنهي پاسن کي به پوپٽ ڪري سگهو ٿا ۽ پهرين پاسي کي هيٺ رکڻ سان شروع ڪري سگهو ٿا، پوء ان کي ڦڦندا).
- پين کان سينووچ کي هٽايو، قطار کٽيندا ۽ فوري طور تي ڪم ڪري ٿو.
توهان جي محبوب PB & J کي ڇڪائڻ لاء ٻيون طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ هتي ڪجهه ٻيون طريقا آهن جيڪي هڪ ننڍپڻ پسنديده پسنديده لطف لطف اندوز ڪن ٿيون جيڪو انهي کي بالغن ۾ پهچڻ لڳي ٿو.
- فرانسيسي ٽوسٽ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء ان کي مانوارو مکڻ کي گرمائڻ ۽ جلي ۾ وجهي سگهجي ٿو، يا اهو سڄو فرانسيسي ٽوٽ تي اڇلائي ٿو جيڪا گرائونڊ بند ڪري ٿي.
- ھڪڙو ڪاپڻ تي مکڻ ۽ جلي ٺاھيو. اهو اڃان تائين لنچ لاء لطف اندوز ٿي سگهي ٿو، پر اهو مينو تي مکڻ ۽ جاندار هن طريقي سان برائو ۽ ناشتي ڪري ٿو. انهي سان بحث نه ٿي ڪري سگھجي.
- ڇا ماني جي بدران پينڪڪس سان ٿي سگهي ٿو؟ ڇو نه! جڏهن توهان ماروت مکڻ ۽ جلي کي مزو ڪرڻ چاهيندا ۽ ماني کي تبديل ڪرڻ چاهيندا، انهي کي آسانيء سان پننچ ميڪر ۽ پينڪڪس تي جلي ڪڍڻ جي ڪري سگهجي ٿو. توهان کي شايد انهي معاملي ۾ شربت جي ضرورت نه هوندي، پر توهان ڪري سگهو ٿا، يقينا، جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان کي شامل ڪيو.
- ڪوشش ڪريو ان جي لفاف ۾. سختي مانيء جي بدران، صحت مند لفافي تي مانوت مکھن ۽ جلي کي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ٿڪيل حجم وار آهي، پر مزو چمڪيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 428 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 527 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 18 g |