ھڪ گوشت جو پيالو مرچ ۽ سيال سلاد، ھي سبزي ۽ رگڻ جو طريقيڪار پوينڪ، پوسٽلڪ يا باربائيجن لاء خاص آھي، خاص طور تي جڏھن توھان پنھنجي باغ ۾ تمام گھنڊ مرچ حاصل ڪيا آھن يا استعمال ڪرڻ لاء ڪجھ ليفرت ڪندڙ آھي. اهو پڙهيل ڳاڙهو، سائي ۽ ڳوڙها پيالو مرچ، ڳاڙهو ڳاڙهو، ڪارو ڌاڙ، تازو سيالٽرو ۽ ڳاڙهو شراب ويانا ڳيت سان ٺاهيو ويندو آهي.
بش جي® بيسن جي درپيش جي درپيش.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيٽ مرچ (ڳاڙهو، گھيرو)
- 1 بيچ مرچ (سائو، ڳاڙهو)
- 1 پيٽ مرچ (منجهس، چمڙي)
- 1/2 ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو (ڊايو)
- 1 15.25-آون کائي سگھي ٿو (گندو)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1 سڪا. سريلانٽ
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 4 کان 5 ڪڇو. ڳاڙهو شراب انگور
- 1 سڪا. ليمي جو رس
- ڪارو مرچ جو مزو (تازو ميدان)
- ٿڪڻ جو مزو
- 1 15-آون ڪارو ٻوٽي ٿو (گندو)
- گارنش: پٽن کي ڏيو
- گارنش: چٽسالي چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سلاد جي ٿانو ۾، ڳاڙهو گند مرچ، پياز، ڪڻڪ ڪنيز، لوسن ۽ سيالٽرو ۾ ۽ گڏ ڪرڻ لاء تيار آهي.
- زيتون جو تيل، سرگر، چونم جو رس ۽ لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. ڪارو ٻوڙو شامل ڪريو، چڱي گڏ ڪيو.
- بستر تي مٿي وڌو ته چوڪيل چپس سان گڏوگڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 506 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 65 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 86 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 19 g |