هي ڪليلي ٿانو اناسل ميون چانور سچا آسماني آهي. ڳاڙهو رسيل چانورن سان ڳاڙھو رسيل اناسل، جوجو ۽ واهه ٺاهڻ سان ڳاڙهو هڪ مزو ٺاهيندا آهن جيڪو توهان کي آسمان ڏانهن موڪلي ڇڏيندو! ان کي بنيادي ڪم يا ڪنهن به کاڌي لاء سهڻي پاسي جي کاڌ وانگر ٺاهيو. توهان ان کي ڪٽو ٿيل ٻاهر نڪرنا اناسب ۾ خدمت ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ اهي تھائی لینڈ ۾ ڪندا آهن، جو بلڪل آسان ۽ مزي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 3 چمڪندڙ تيل
- 3 چانورن کي چانورن پائڻ لاء، ترجيح سان ڪيترائي ڏينهن پراڻو
- 3 چمڪندڙ سويا سوس (متبادل
- غير ڀاڄين جي مڇيء جو مڇو )
- 2 ٽيچون
- کري پائوڊر
- 2 ڏيڍ، ٿڪيل مٽي
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، ٿڌو ڀريل
- 1 ڳاڙهو يا ڳاڙھو مرچ، ٿلهي پٿر، يا 1/4 کان 3/4 چکن چاڙها مٽي هوري مرچ (مرچ جون ٻڪريون)
- 1/4 پيالو سبزيج يا غلط چکن اسٽاڪ (يا باقاعده ڪڪڙ اسٽاڪ که غير سبزيجيم)
- 1 هيڪا (وگڻن کي ختم ڪري ڇڏيندي)
- 1 ننڍا گاڏ، گرائٽي (اٽڪل 1/4 پيالو)، اختياري
- 1/2 ڳاڙهو ڀريل مٽي
- 1 ننڍن انگن واري انگن واريون، چمڪندڙ، يا 1 1/2 پيالو تازو انناس انگن جا ڪن ٿا
- 1/4 پيڪ ڀريل يا مزي
- 1/2 پيالو ڳاڙهو سڄو کاڌا
- تازي طور تي نچودي چونم جو رس، اختياري
- 3 چشمي جوز، پختي ڪٽيو
- 1/3 ڪپڙو تازو پاڻي (ڪپيل) پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ميز 1 ڍڪيل تيل چانورن سان گڏ، توهان جي آڱرين کي ڪنهن به قسم جي اناج ۾ ڌار ڪرڻ لاء. الڳ ڪريو.
- هڪ پيالو ۾، کير پائوڊر سان گڏ سويا ساس يا مڇيء کي چٽيو.
- ٽڪري ۾ 1 کان 2 چمڪندڙ تيل هڪ وڏي ڪڪڙ ۾ يا وڏي ڀريل پيئڻ جي وچ ۾ مين هاء گرم. آوٽ، لوسن ۽ مرچ شامل ڪريو، خوشبوء کان ٿڪڻ، اٽڪل 1 منٽ. جڏھن ڪڏھن سڪي سڪي ٿي ويندو آھي، ٿوري اسٽاڪ شامل ڪريو، ھڪ وقت ۾ ھڪ چانديء جو ذخيرو رکڻ لاء.
- ڳاڙھو ۾ هيڪو (ڪتب آڻيندي استعمال ڪري) ٽوڙيو ۽ جلدي جلدي پکائڻ لاء ٿڪايو (جهڙوڪ توهان اسڪيل ٿيل هگاس ٺاهيندا آهن).
- گاڏيو استعمال ڪريو، ۽ استعمال ڪريو. اسٽير-فوري 1 کان 2 منٽ، وڌيڪ گهربل گهربل هجي.
- هاڻي چانورن کي شامل ڪريو، انگورن جي ڪنن، وکر ۽ جوجو. جڏهن ته چانورن "نون" (پاپ لڳائڻ وارو آواز آهي)، تقريبن 5 کان 8 منٽن تائين، يا اڻڄاتل روشنيء کان حاصل ٿيڻ تائين پهچي ويندو آهي جيستائين مڇي / سويا ساوڪ مٽيء کي ٺهڪندڙ ۽ تيزيء سان تيز گرمي سان ٺهيل آهي. هتي کان وڌيڪ اسٽاڪ شامل ڪرڻ کان بچڻ، يا توهان جي چانورن کي ڳري ۽ / يا گندو ڳري ڇڏيندو. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان اجزاء کي ڦٽو ڪري سگهو ٿا ۽ پين ۾ ٿورو وڌيڪ تيل وڌائڻ لاء پنهنجي چانورن جي خاص "چمڪندڙ" کي رستن ۾ ڀاڙو چاڙيندا آهن.
- گرميء تان هٽايو. لوڻ جو ذائقو ۽ ذائقو لاء ذائقو آزمائشي، ڪجھه نموني لوڻ يا لوڻ وڌيڪ سويا ساس جو شڪار ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ذائقي لاء ڏاڍو سوچي، هڪ نچوض يا ليم جو رس جي ٻه شامل ڪريو.
- خدمت ڪرڻ لاء، چانورن کي ڇڏڻ تي ڀرڻ تي پوکي ڪندڙ (يا هڪ ڳاڙهو ٿيل ٻاهر انناس ۾). چشمي چشمي ۽ چوٽي سان.
شيجن کي هن وڏي ڍڪڻ جي ذائق يا غذائي کان محروم ڪرڻ کان سواء هي هڻڻ کي ڇڏائي ڇڏيون آهن جيئن سوادج ڪاسج مکيه پروٽين جي وسيلن کي فراهم ڪن ٿيون.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 622 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 35 ميگا |
| سوڊيم | 796 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 129 گ |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 15 g |