یہ غیر معمولی ہدایت چکن سینوں کے سٹرپس کے ساتھ بنایا جاتا ہے، سٹائی اور سبز پیاز، लहसुन، र गर्म पकाया grits संग सेवा. ڪٽيل تازو ٽيموٽ يا هن سولو کاڌي لاء سلاد شامل ڪريو.
لاڳاپيل ترڪيبون
سارنڊ سمنڊ جي اسڪالپس ڪمي گرتس سان
ڪشمي ۽ گرت
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون ڪڪڙ سينو حل (بيس، چمڪندڙ)
- 3 چمڙي جا سڀ مقصد اٽو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙچ ڪارو مرچ
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 گودن جي سائي پياز (ڪٽرن، 6 کان 8 گرين پياڻن جي مٿان)
- 1 وڏو ڳلو لسن (ڪڪڙ ۽ منٽ)
- 4 پيالو گاريون (گرم پکايا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ 2 انچ اسٽرڪ ۾ ڪٽي ڪريو. ڪڻڪ لوڻ ۽ مرچ سان گڏ اٽو ٺهرايو ۽ ڪڪڙ جي ڪٽي پٽي کي ٿوري آهستي سان ملائي ڇڏيو.
- وڏي زيتون ۾ زيتون جو گرمي کي گرميء جي گرمي گرمي تي وڌايو؛ ڪڪڙ کي ڳاڙھو ۽ ڳاڙهو ھر ڪنارن تي، 7 کان 8 منٽن تي شامل ڪريو. ڪڪڙ کي هٽايو ۽ ڇڏيو.
- سکيللي تي سائي پياز شامل ڪريو. کائڻ، ڳنڍي، 1 منٽ لاء. چنڊ کي ڪڪڙ موٽيو ۽ لوسن شامل ڪريو. ڪڪ، ڳاڙهو، ايتري تائين گرم.
- خدمت ڪرڻ لاء پليٽ جي خطرن کي ترتيب ڏيو. ڪڪڙ جي مٿان ڪڪڙ جو چمڪيو ۽ سبز سبز سبزي يا سلاد سان گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
وڌيڪ ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 649 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 456 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 64 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 38 g |