توھان جي پليٽ تي ھڪڙو پيئي پيئي آھي، چشمي جي سھڻي وانگر، اھڙيء طرح سال جو ڪھڙو وقت تون ٺاھي. متحرڪ سائو رنگ ۽ تازي مڱڻي جو خوشبو هن وٽ ڪيترائي برتن سان گڏ هڪ وڏو سهڪار ٺاهيندا آهن.
مڇي جي پيرن لاء مفاصلت نه ڪريو. تازي يا منجهيل باغ باغ جي مٽي ۽ تازي مٽي جو اهو طريقو ٺاهيو ويو آهي جيڪو جلدي ۽ مٽي يا صاف ٿيل پکايا ويندا آهن. ان کان علاوه، مشو پيالو ميروف مٽي خشڪ آهن، جيڪي ڊگهي، سست ڪڪ ۽ بيڪاربوٽ سوڊ جي سوڊ ۾ آڻيندا آهن، مچ جي سوڀ کي ۽ "ميش" ۾ دفن ڪندا آهن.
پيلا پاء تقريبن سڀني گوشت ۽ مڇيء جي برتن سان خدمت ڪرڻ لاء هڪ مزيدار خواهش ڍڪڻ آهي. خاص طور تي مڇي مڇيء وانگر تماڪ ٿيل ميڪريل مڇي ڪيڪ وانگر پياري آهي. سبزيات جي متبادل لاء، پاڪيء کي ٽوڙ تي پکڙيل ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو / 600 ملي پاڻي
- 10 1/4 آون / 300 گ باغ مٽي (تازو يا منجهيل، نوٽ ڏسو)
- پنچ لوڻ
- 1/4 پيالو تازو مڱن وارو پنن
- سوٽي ۽ مرچ
- اختيارن: 1 ٽيچون مکھن
- اختياري: تازو مڱن وارو پنن (ڪٽو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻي کي وڏو پين ۾ وجھو ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. مائر، لوڻ، ۽ مٽي شامل ڪريو ۽ هڪ ٻيڙو آڻين. ايتري تائين گرمي گهٽ ڪري ۽ ايتري تائين ڌڪڻ کان، ٿورا پنجن منٽن ۾ لڳل آهن.
- مٹروں کي نچوڑ اور خارج ہونے والی بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، एक चिकनी पेस्ट बनाउन को लागि चाँडै मटर र टकसाल को शुद्ध गर्नुहोस. جيڪڏهن توهان کي وسعت ڦهلائڻ وارو نه آهي، هڪ غذا پروسيسر استعمال ڪريو يا بدعنواني کي استعمال ڪريو.
- موسمي ڪرڻ لاء مزاج ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء.
- توهان مٽي پليء فارم ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا پر جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو سٺي نموني چاهيندا هئاسين، مٺو صافي، ٺهڪٽي کي زور سان ٺهڪايو.
- ايتري قدر مکھن ۽ کڏ مٽي ٿنڀن ۾ پيتو ھر ھڪڙي مکڻ ڀريل آھي ۽ پاڪائي ۾ شامل ڪئي وئي آھي.
- توهان جي پسنديده گوشت يا مڇيء جي کاڌ سان گڏ گرم مينو پاء پائي گرم گرم.
نوٽ: پير پاء سٺي منجهيل هوندي پر هڪ مهيني اندر استعمال ڪريو.
جو پير استعمال ڪرڻ
تازو مئل جي لاء موسم برطانيه ۽ آئرلينڊ ۾ (مختصر طور تي مئي کان آڪٽوبر تائين) آهي، تنهن ڪري انهن مان اڪثر ڪري سگهندا هئاسين جڏهن توهان ٿورو گهڻو وقت وٺي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته انهن کي گول ڪيو وڃي.
موسم کان ٻاهر، منجهيل مئل استعمال ڪريو جيئن انهن کي هڪ خوبصورت پيالو ٺاهيندا آهن ۽ تمام گهڻو استعمال ڪرڻ لاء جلدي آهن.
تبديليون
- شامل ڪيل ذائق لاء، صاف پاڻي جي ڀيٽ ۾ سبزي يا چکن اسٽاڪ ۾ مائر کي کائيندا آهن.
- ٻين جڑی بوٽن سان تجربو، نه صرف سيرت، باقي اهو آهي، ضرور، کلاسک. ترگيجن يا سياري جي بچي پڻ چڱي ڪم ڪري ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 84 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 81 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |