ڪيترا ئي گاڏين سان گڏ سينگار، سارنگي يا گرام ماسالا سان ذائق رکندڙ گاڏين سوپ جي رزق سان ڪيترا ئي واقف هوندا. هي سوپ ناريل جي کير جو ذائقي ذائق، ايپل سيڊ جي ٿانوگاري، ۽ ڪرمي ۽ ذائقي ويشي ٺاهڻ لاء چارڊنيه جي اوڪسي ڪتب کي استعمال ڪندو آهي. رڪاوٽ سوپ.
گڏوگڏ وڌيڪ مزيدار آهي، هي سوپ اصل ۾ ڪيترن ئي ڪوفيرائيزي ملڪيت سان ڀريو ويو آهي ۽ توهان جي صحت لاء سٺو آهي. صرف ڪيترن ئي سببن لاء گاڏيون گهڻو ڪري سٺو آهن. سيب، انگور، لوسن ۽ ناريل کير جو ڳاڙهو ڪرڻ کان پوء هن کي هڪ وڏو انگبل جي ڀيٽ ۾ اڄ تائين ٻه ڏينهن تائين پهچندو آهي.
ڊگهي سست کاڌ خوراڪ جي ڪري، انهي ۾ پکڙڻ دوران متغير رقم جي سبزيج جي رقم شامل ڪرڻ ۾ بيزار ٿي. ڇهه پيالو کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ وقت جي ضرورت هجي، ان کي وڌيڪ وڌائڻ لاء وڌيڪ وڌايو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان مزو ڏئي رهيا آهيو ته وڌيڪ ناريل شيدو به ان کي ٻاھر ڪڍڻ لاء استعمال ڪري سگهندا هئاسين جڏهن ذائق جو گڻ شامل ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 ڪٿان چٿرون
- 2 پيالو تيز (پيلي ۽ مٺي، ڊيگھ)
- 4 کان 6 ڪلوڻ وارو لوڪ (ٿڌو يا ڳاڙهو)
- 10 پيالو نامياتي گاڏيون (يا هڪ پروسيسر يا خشڪ ڀريل رنگ ۾ ڀريل هجي)
- 2 پيالو سيپل سيڊ (نامياتي غيرقانوني يا رس)
- 2 پيالو چارڊونني (ترڪيب تي ھڪڙو ڳاڙھو)
- 6 کان 8 پيال برائي سبزيج (نامياتي)
- 1 ڪري / 8 يونس ناريل کير (ڪو هلڪو نسخو استعمال نه ڪريو)
- 1/2 منٽ انگوچ (تازي گريو)
- 1 1/2 ٽوپي جون ٺهيل (اگر خشڪ ڪتب آڻيندي؛ 2 چمڪندڙ تازو)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (وڌيڪ مزو)
- گارنش: ميدان
- مٺي ۽ برفاني گهڙيون
- گارنش: چرچ ڀلا (خريد ڪريو يا پنهنجو پاڻ کي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي وڏي کٽ ۾ مکڻ وڌو ۽ ڊيولوز تي شامل ڪريو. ايتري تائين جوش، جوش لن ۽ ٿانو کي پٽي ۾ نرم ڪرڻ ۽ نرم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. هڪ ڀيرو کان پوء هڪ ڀيرو ساپل سيڊ ۽ چارڊونني ۾ ڳوڙها ڳاڙهو ۽ ٿوري ڳاڙهو ٿي ويندا آهن. يا ته ڇڪي يا ڀريل گاڏيون شامل ڪريو. ڪيترن ئي منٽن لاء کاڌا ۽ پوء سبزيجات جي 4-5 فيض ڳاڙهو شامل ڪريو.
- وچ ۾ 10 منٽن تائين وچولي گرمي تي ڌڪ ڏي، جيستائين گاڏيون خاص طور تي نرم نرم ٿين. اگر آپ کے پاس ہے یا غذا پروسیسر کو خالص کرنے کے لئے منتقلی کی منتقلی کا استعمال کریں. هڪ دفعو ان کي هڪ خوشبو استحڪام تائين پهچي چڪو آهي، وچولي گرمي تي ڪڪڙ ساوڪ ڪن ۽ پوء گرٽي انگور، ناريل شيدو ۽ نيم نصف ۾ مکس ڪريو. اڪثر تڪليف تقريبا ابل تائين گرميء کي واپس آڻيندي ۽ ڪجهه وڌيڪ پيالو ڀروسو شامل ڪري ٿو. پهرين لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو وڃي ۽ وچولي گهٽ گرميء کي گهٽتائي، هڪ ڪلاڪ لاء ڪڪڙ ۽ کائڻ. مزاج ۽ موسم جي ضرورت کي وڌيڪ ضرورت آهي. جيئن ته توهان سڀني ذائق کي ڦهلائڻ جي ڪري سگھندا آهيو.
- خدمت ڪرڻ لاء، ڪڪرن ۾ ٿڪڻ، ڪڻڪ ۽ مٽي ۽ مسڪينن واري مٽي ۾.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 250 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 602 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 5 g |