اهو هڪ آسان نموني ماني رزق مان ٺاهيندو آهي، ۽ اهي چاکليٽ ڍڪڻ جو مٺو ڪري ٿو اهو مٺي علاج ڪري ٿو. بعد ۾ اسڪول کان پوء سست يا اسڪول جي لنچ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو (12-oz) چاکليٽ چپس (ڊائيٽل مفت)
- 1 ٽيچون ننڍو (
- ڊويزن کان آزاد ڪرڻ يا سويا مارارائن )
- 1 باڪس پرزا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، پاڻيء جا ڪيترائي پيالا هڪ ڪنڊ تائين آڻيندا آهن. هڪ بيڪنگ شيڪ سان لائين ۽ لٿو.
- چاکليٽ کي ٺوڪيو ۽ ٿوري گرمي گرمي پيٽ ۾ ٿڪڻ ۽ ٽڪرائي پاڻيء مٿان ٺهرايو وڃي. (ٿانو پاڻي کي پاڻي سان ڳنڍڻ نه گهرجي.) ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ، گرميء جي چاڪليٽ جيستائين پوريون ٿينديون.
- هڪ ئي وقت تي، ڊاڪٽرن کي چاکليٽ ۾ ڦٽو ڪري، ان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪرڻ ۽ انهن کي بڪسنگ واري شيٽ سان منتقلي پيپر تي منتقل ڪرڻ. ورجائيندا رهو جيستائين سڀني چاکليٽ استعمال ٿئي ٿي. 20-30 منٽن لاء بيڪنگ شيٽ کي فرج ۾ رکڻ، يا چاکليٽ سيٽ جي طور تي مقرر ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 90 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 23 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |