توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪيڪ جوف (تقريبن 8 آونٽس يا 250 گرام هر هڪ)
- 1 1/2 پيالو ماني کائڻ
- ڪپڪڪا، لوسن، لوڻ، مرچ ۽ مزا ڏيڻ لاء مزو
- 2-3 هڻڻ
- 1/2 پيٽ اٽو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪاغذن جي ٽريلن ۾ لپڻ ۽ ڪڻڪ بورڊ جي هيٺ رکڻ سان گڏ ڊائنن کيف ڪيڪ. بورڊ تي ڪڻڪ جو سامان گھٽائڻ تي ڪنڊ تي ڪنڊ مال ٺاهي ڇڏيو. 10 منٽن لاء بيهڻ ڏيو. ان کي ڇانو ڪري سگھن ٿا. هر ڪيڪ کي ڇهه ٽڪر ۾ وڌو. هر لڳ ڀڳ 1/4 انچ (1 سينٽيٽر) موٽ.2. ھڪڙي ٿانو ٿانو ۾، ماني سان گڏ ماني کائڻ سان گڏ.
3. هڪ ٻيو آلو ٿانو ۾، هڏا هٽايو.
4. ٽيون ٽڪري ٿانو ۾، آٽو رکي.
5. ٿانو ٿانو کي اٽو ۾ وڌو ۽ وڌ وڌ وڌ. پوء ان کي هڏيون ۾ وڌو ۽ وڌ وڌو. پوء ان کي ماني ۾ وجھي ڇڏين ته جيئن ٻنهي طرفن تي ڪتب آندو وڃي.
6. وڏي تيل ۾ وڏي گرمي مٿان گرمي گرمي.
7. ٻنهي طرفن تي گرم تيل ۾ ماني کاڌا وڌو. هر پاسي 2-3 منٽ في پاسي کان وٺي يا ڳاڙهو سونا کان وٺي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 944 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 312 ميگا |
| سوڊيم | 1،587 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 98 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 57 گ |