اهو سورڪ جو ريب روسٽ جڙي ويو آهي ۽ پوء هڪ ڪٽيل ڀريل کنڊ جي رگ سان ڀريل آهي. گوشت کي گوشت لاء ڪجهه ذائق شامل ڪرڻ واري بران کي سورج جو رس رسائي رکي ٿو.
هن کي مزيدار سورج جي لين ڏانهن ذائق شامل ڪيو. ان ۾ برني لوڻ، ميپل سراب، ۽ نارنگي جوس شامل آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته نارنجي جوس ھڪڙو سيب سيڙ يا مڻ جوس سان مٽايو. خشڪ کي ڪجهه خشڪ بوڪ شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. خشڪ ساگر جي چند ٿڌن، ٽيج، يا پرسن وارا سٺو انتخاب آهن.
هن ٽيلر کي رسائي، مسڪين آلو ۽ ڀاڄاڻو ڀاڄين يا سادي سلاد سان رسائي جو سور جو وڏو حصو ڏيو . سور جو وڻ خاص خاص ماني يا هفتيوار آخر لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- برائن لاء:
- 3 پيالو پاڻي (ٿڌو)
- 1 1/2 پيالو نارنگي جو رس
- 3 چمڪندڙ ڪشمي لوڻ
- 1/4 پيٽ ميڪل شربت
- روب لاء:
- 2 ٽيچون
- ڪرشن سيشننگ (يا کاجن، ترجيح واري لوڻ آزاد)
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ (زمين)
- 1/2 ڪٿان گڻڻ (گرائونڊ)
- 3 چمڪيون گڻڻ وارو کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو چاس ۾، پاڻيء جو اڌ حصو ڪشير لوڻ سان گڏ. ڪنهن جوش وڌائين ۽ تيسين وڌو جيستائين لوڻ کي ڦڙي ڇڏيو. ان کي گرميء تان هٽايو ۽ باقي 1 1/2 1/2 ٿڌي پاڻي، نارنگي جو رس ۽ ميپل شربت شامل ڪريو. ٺهرايو اچرج مينھن کي ٿڌو.
- پاڙي جا سور ڪڪڙ پيئڻ سان ڪاغذن جي ٽولي سان. روسٽ کي وڏي غير معياري خوراڪ ڪنٽينر يا ڳري ڊيوزن 2-گلن جي زپ-کاڌي اسٽوريج بند ڪرڻ يا فريزر جي بيڪري ۾ رکو.
- هڪ ٿانو ۾، ٿڌو پاڻي، نارنگي جو رس، ڪوش نمک، ۽ ميپل شربت کي ٺهرايو؛ ڳاڙھو وجھو. ان جي چوڌاري قطار کي سور ڪڪ کي تمام گهڻو وڌايو. ريفريجري جو سورڪ رات جو، يا تقريبا 8 کان 18 ڪلاڪ لاء.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، رند جي اجزاء کي گڏ ڪن؛ چڱي طرح ٺھرايو.
- ڏاکن مان خنزير روٽ ختم ڪريو ۽ برائن کي ختم ڪريو. ڳاڙهو جنهن جو سور ۽ خشڪ سڪا.
- رستن جي ڇانو ۾ ھڪڙي رين تي جاء رکون ۽ اھو سڀ ماپڻ واري رڻ مرکب سان رڱو ڪريو.
- اڳوڻو سونهن 350 فوٽ (180 سي / گيس 4).
- 20 پون في پائونڊ في ڪلاڪ، يا راس تي 145 فوٽن کي کاڌي جي ڊگامرٽ يا تندڻ جي تحقيق تي رجسٽر ٿيو.
- ڳاڙهو روئڻ آرام ڪرڻ کان اڳ 15 کان 20 منٽن تائين آرام ڪريو.
صلاحون
هڪ برائن جي 3٪ سان 6٪ لوڻ واري گوشت کي ڪجھ طريقن سان متاثر ڪري ٿو. حل هڪ پروٽينن جي جوڙجڪ کي تحليل ڪري ٿو، جيڪا اهو ممڪن آهي ته وڌيڪ برائن کي گوشت داخل ڪرڻ لاء. برن کي گوشت جي پاڻيء جي صلاحيت وڌائي ٿي، ان کي وڌيڪ ٽنڊ ۽ رسائيئر ٺاهيندي آهي. جيڪا گوشت ۾ جذب ٿيل ان جي وزن گهڻو ڪري 10 سيڪڙو يا وڌيڪ آهي، تنهن هوندي به گوشت عام طور تي ان جي نمي جي 20٪ ڪٽجي ويندو آهي، جذب ٿيل برن ان کي رسائيندڙ رکي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 73 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2،2222 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |