هي سست ککي ترڪي ۽ چانور جي سائيز جي خوشامد فيلڪي کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ سٺو رستو آهي، ۽ اهو تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ آسان آهي. بس چانورن، ڪڻڪ وارو سوپ، ۽ پاڻي يا سفوت سان ليفٽيننٽ ترڪي کي جمع ڪريو ۽ تڪميل تائين سست سست. ڀاڄين کان وٺي 20 کان 30 منٽن اڳ شامل ڪيا ويا آهن.
جڏهن توهان ڀاڄين کي شامل ڪندا آهيو ته ڪجهه ٿڪل ٿيل پني جي ٽوڙ تي ختم ڪرڻ لاء محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 واه (10 3/4 آون) ڳاڙهو ڪندڙ ڪشادو نوڪري سوپ جو
- 3 پيالو پاڻي
- 2 پيالو مٽائي ڊگهو ڪڻڪ وارا چانور (اڻ کليل)
- 1 پيالو ٻرندڙ (ٿلهي پٿر)
- ڪعبي ۾ 2 کان 3 پيڪا ترڪي ترڪي
- 1 چتو چرس ڪڪڙين جو
- 1 ڍڪيل خشڪ ڍڪ (منٽيل)
- 2 پيالو مٽي ڀاڄيون (يا مٽي ۽ گاڏيون)
- گارنش: ڇڪيل پنيس (ڪپڙو، ڪپڙو جيڪ، يا حواري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سوني ۽ پاڻي سان سست ڪڪڙ ۾ ٺهرايو. چڱي طرح ٺهڪندڙ رکڻ لاء.
- اڻڄاتل چانور ۾ ٿڪيل، ٻرندڙ، ترڪي ڍڪيل، ڪڪڙين جي آميري، ۽ پیاز منهجي کاڌا.
- ڪپڙا ۽ گھڻو ڪري 2 1/2 کان 3 ڪلاڪ تائين يا گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلاڪ.
- تقريبا 20 کان 30 منٽ اڳ موهيندڙ ٿي چڪو آهي ۽ چانورن صرف ٽيلر هوندو آهي، جڏهن ته تمام گهڻو کائيندا آهن، جيڪا ڀاڄيون پون ٿا، ساڙي پاڻيء ۾ ٿڌيل ڪنڊن ۾. ڀاڄين کي چانورن ۽ ترڪي سان گڏ ڀاڄيون شامل ڪريو. جيڪڏهن گهربل هجي، ته ڪجهه ٿڪل ٿيل پنيس سان. واهدرد، ڪادرد-جيڪ، يا پنير جو استعمال ڪريو. 20 کان 30 منٽن تائين پکڙڻ لاء جاري رکو.
وڌيڪ ترڪيب جي ترڪيب
- سڪي ڪڪڙ ترڪي ڪپڙي سان ڪرنبري ساس ۽ ڀريل
- سڪي ڪڪڙ ٻيٽ باربيل ترڪي واريون
- ترڪي پيس ۽ ڪادردار پنيس سان ترڪي پاستا کيسر
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 883 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 301 ميگا |
| سوڊيم | 798 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 62 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 99 گ |