روايتي فرانسيسي ٽوسٽ جي ترڪيبين کي کير يا ڪوما ڏيڻ لاء سڏيندا آهن ۽ عام طور تي مکڻ ۾ ٻوڏ وڌائڻ. ھن طريقي سان وينيا سويا کير (يا بادام يا چانور کير) سان ديدي آزاد ۽ ليڪٽڪو آزاد ڊاء لاء نظر ثاني ڪئي وئي آھي. نتيجو نه رڳو ناشتي جي اسٽاف جو هڪ بهترين نسخو آهي پر هڪ صاف مزو. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، آئون ڊاهي-آزاد ڳاڙهو ماني جو موٽو سلائسس استعمال ڪري وٺن، پراڻي طور تي پراڻو.
اجزاء واري متبادل ۽ پچائڻ جو طريقا
فرينچ ٽوسٽ جي ڀرسان سڀ کان وڌيڪ ورهين جي ڀتين مان هڪ آهي. ان جو مطلب آھي ته توھان ماني جي سادگي ۽ شربت جي حل ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي. هتي فرينچ ٽوسٽ ڏانهن پنج تازا طريقا آهن:
- ٻير ۽ ڀاڄيون ڪريم - Raw cashew ڪريم پنهنجو پاڻ تي پوئتي پيل آهي، پر ٻيرڻ ۽ ذائقي ذخيري چمڪندڙ آهي. سيرابيون ۽ نيري ٻيرين چڱي ڪم ڪريو. ڪاروار استعمال ڪرڻ لاء انهن کي 5 منٽن تائين وچولي گرمي مٿان ميپل سرپ تي شامل ڪرڻ.
- اناسلي ناريل جوم - ڀاڄي ناريل ويڙهاڪ ڪشميري سان ڀريل نيلون فلائي ۽ ڪٿان پنيپل توهان جي فرانسيسي ٽوسٽ ايئر ويبس کي ڏينداسين. مٽي هڪ 1/2 پيالو ڪڪڙ جي انناس واري مٽيء کي کاڌا ڪري ڇڏيندي. توهان جي فرينچ ٽوٽ تي گانگوپ شامل ڪريو ۽ مٿي تي تيار ڪيل ڇنڊوڙو ناريل فلائوز شامل ڪريو.
- ايپل ۽ ڊيري مفت ڪاربل - 5 منٽن تائين وچولي گرمي گرميء جي وچ ۾ ڀريل ناريل کير جو ڀڙو ۽ ڳاڙهو کنڊ. گرميء تان هٽايو ۽ وينلا، لوڻ ۽ ميپل ڍڪڻ شامل ڪريو. چوٽي وڇوٽ سان گڏ مٿي ۽ ان تي.
- کيا ۽ ڀاگن چاکليٽ، ڪوڪو جو مکڻ، سمنڊ جي لوڻ، ڪوڪو پاؤڊر، وينلا ڪڍڻ ۽ ميپل سرڪ هڪ وائيس چاکليٽ لاء ٺهڪي اچي ٿو جيڪا ڪنهن به ڊائيڊي-ورين واري نسخ تي ڀريل آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته وهان چاکليٽ کي ڪيئن ٺاهيو، ڊبل بائلر طريقو استعمال ڪريو. ڪشميلي ڪيانا ۽ پنهنجي گهر واري ويگن چاکليٽ جي ڍڪڻ شامل ڪريو ۽ توهان جو فرانسيسي ٽاسڪ ناشتو عظيميت سان ڀرپور آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وڏو ڳاڙهو
- 1 1/4 پيالو
- سويا کير (وينلا)
- 1/2 ڪاسن جي گتان (گرائونڊ)
- لوڻ جو پنچ
- 6 موتي سلائيس ماني (ڊائيٽل مفت ساڌو)
- خدمت ڪرڻ لاء (اختياري)
- صاف ميپل شربت
- پائوڊرڊ کنڊ
- تازو ميوو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو آڱر ۾ ٿڪيل هڻڻ سان گڏ هڻڻ گڏوگڏ، وينلا سويا کير، زمين جي گوبن ۽ لوڻ. ھڪڙي پرت ۾ ماني جي سلائيس کي ھڪڙو پراڻي پيسررو جي کاش ۾ رکون، ۽ سلسلن تي عجيب مخلوط ٺھرايو. سلائسن کي 10 منٽن لاء گرايو، انهي جي ذريعي اڌ رستي تي اڏڻ ڏيو.
- روشنيء سان کوٽ هڪ وڏي چملي کي وچولي گرميء جي وچ ۾ لڪائڻ سان گڏ. ڪڪڙ کيڏڻ کان پوء ٻيڙو ڪڪڙ کائڻ کان پوء، اڌ جي رستي کان وٺي، منجهس ٻئي ڪنارن تي، ٻئي پاسي کان اٽڪل 2-3 منٽ في پاسي. مبلغ سان گرم سان سرف، پائيدار کنڊ، يا تازو ميوو ڏيڻو پوندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 104 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 151 ميگا |
| سوڊيم | 173 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |