جيتوڻيڪ بيوسوف هڪ قسم جي چانورن وانگر ڏسڻ ۾ ايندي آهي، حقيقت ۾ اهو پادا - پوزيشن پادا جو ننڍڙو ننڍڙو بال آهي. گريجو اتر آفريڪا ۾ پيدا ٿيو ۽ مراکش ۽ تونسيني جدولن تي گڏوگڏ هڪ ٻئي جي جڳهه ۽ ٻين ڀرسان ملڪن ۽ وچ اوڀر جا حصا آهن.
روايتي طور تي، گندگي تيار ڪري تيار ڪيو وڃي ٿو، پر اسان کي اسان جي مڪاني مارڪيٽن ۾ ڳولڻ بلڪل ضروري آهي. پکا ٺاهڻ جو طريقو بلڪل سادو آهي. بعد ۾ مائع جوش ٿئي ٿي، گرمي کان ڪسيس، ڪپڙا ۽ هٽايو. پنجن منٽن لاء ويھندا، ۽ اھو توھان وٽ آھي - اھڙيون مزيدار کاڌا لاء. انهي جي ڪري، اهو هڪ شاندار ۽ چمڙي پاسي واري کاڌا ٺاهيندو آهي ۽ هڪ دل جي هڪ تازي کاڌي جي لاء گوشت، ڪڪڙ يا شيلفش سان گڏ مختلف قسمن ڀاڄين، ميوا يا گريبان سان گڏ هجن.
پکايا مائع جي حصي (روشني ۽ ٿوريون کي بچائڻ لاء) روشنيء جو هڪ ننڍڙو ڀڪترڻ ۽ ان کي رنگ ڏيڻ ۽ مٺي نيونون ذائق جي مقابلي ڪرڻ لاء ٿوري گهڻي تپيد ڏيارڻ لاء اهو طريقو بلڪل آسان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو روشن ناريل کير
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1/4 نموني لوڻ
- 1 پيالو لاڪيو سادو بيٺو
- 1
- سائو پياز ، اڇو ۽ هلڪو سائي حصا، ڪٽ (اٽڪل 2 Tbsp)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ناريل کير جو، پاڻي ۽ لوڻ جو وچولي ٺهيل ساسن ۾ آڻيو. ان کي مرکب ذريعي وچولي-گرم گرمي جي وچ ۾ ڦهلائڻ.
- گندي کي ناريل کير جو مرکب ۾ اڇو، گرميء تان هٽايو، برتن کي ڍڪ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي 5 منٽن تائين ويهڻ جي اجازت ڏيو.
- گندم تي ڪني سائي پياز شامل ڪريو، ۽ ڇڪڻ سان ڀروسو ڪريو.
- مڪمل طور تي مڪمل طور تي ڀاڄين، گوشت يا مڇي سان گڏ هڪ پاسي واري کاڌا يا مٿي جي طور تي پيش ڪريو.
خدمت ڪندو آهي 5
في سرسري ڪيريئر 130
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 229 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 130 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |