مان باميان کي پيار ڪرڻ چاهيان ٿو، پر تازي آريرا تيار ڪرڻ جو وقت آهي يا واقعي واقعي سان. ان سان گڏ، مارڪيٽ تي پڻ آسانيء سان دستياب ناهي. باميه ۾ منجمد آرا استعمال ڪندي واقعي وقت تي ڪٽ ڪيو ويو آهي، پر ذائق سمجهي نه ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ اسٽو بيف، ڊي انچ انچ ڪيڪ ۾
- منجمد ڦوٽو جا 10 10 ونس جواز (بيٺل نه)
- ڪاسٽ ٽماٽ يا ٽماٽو چٽ جي ماني 15 مانيون
- منجهس پوڻ
- 2 ٽٻڪن جي منڊي مشڪون
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اسٽو بيف، پياز، لوسن، لوڻ ۽ مرچ کي 3 ڪلوٽ برتن ۾ رکڻ. ڪپڙو ڪرڻ لاء پاڻي شامل ڪريو. آڱرائڻ لاء، گرميء ۽ ڪپڙا ڪرڻ لاء گرمي گهٽايو. سمر گوشت ٽڻڻ تائين، 30 منٽن تائين.
- جڏهن گوشت ملندڙ آهي، ٺيڪ ڪريو شامل ڪريو. هڪ ڀيرو ٻيهر ٿڌو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، تقريبن 10 منٽن ۾، ڪٿان ٽماٽو ٽماٽو ۽ چيما ڦٽي جي 1 کي شامل ڪري سگهي ٿو ۽ چڱي گڏ ٿئي. جيئن جو پڪو ٺاهي پوندا.
- گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ جي باري ۾ جاري رکو.
- پڪي اڇا اڇا چانورن مٿان، هڪ سلاد ۽ پييتا ماني سان گڏوگڏ.
خدمت 4.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 308 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 164 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 36 g |