گرميء جي دوران اسپين ۾ اهو عام ترکي عام طور تي کائيندو آهي. ensalada mixta جي ساڳي سان، گهٽ اجزاء آهي، ٺاهڻ لاء هڪ تصوير آهي ۽ تمام دلچسپ آهي - سوادج ۽ فرحت ڏيڻ جو ذڪر نه ڪرڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2
- سخت ڳريل هڻڻ
- 1 سر رومين يا برفبر برڪڻ
- 3 وچولي قد
- پڪي چڪي
- 1/2 جو اڇو يا منجهس
- جوش
- 1 (6 آز)) ڪري سگهو ٿا
- تون تيل ۾
- 2 آلو (50 گرام) گرين زيتون
- 2 آلو (50 گرام) ڪارو زيتون
- 3 Tbsp (1.5 oz.)
- ڳاڙهو شراب انگور
- 6 Tbsp (3 oz) اضافي ڪنوار
- زيتون جو تيل
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪنڊي هڻڻ ۽ گرميء تان هٽائڻ لاء.
- ڳاڙهو ۽ نچوض ڪيو. ڪنهن به هنڌن تي ٽڪر ڪريو ۽ ٽڪر ٽڪر ڪريو، انهن کي پوڻ تي ڪڍي ڇڏيندا آهن.
- ھر ھڪڙي پني کي ھر ھڪڙي ۾ 6-8 ٽڪرا ھڻو. پيل ۽ پتلي جوش. تيلي تي مٿي لڪايو.
- تون ٽهن جي کولڻ ۽ تانڊ مان تيل ڇڏين. فورڪ سان گڏ تماڪ ۽ تماڪ سان سلاد مٿان.
- پيالو ۽ هڻڻ واريون، ۽ سلاد تي رکي. ترکاريو مٿان ساٿي ۽ ڪارو زيتونون لڪايو.
- ٿانو ٿانو ٿانو ۽ ٿانو ٿانو ٿانو ٿڪ ۾ تند ۽ سلاد مٿان ڪڪندو. نموني ذائق ۽ خدمت ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 239 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 82 مگ |
| سوڊيم | 289 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 11 g |