01 جو 08
گھٽ کیلوري گرانوولا هڪ سٺي سونڪ چوائس آهي
خيالي گرينولا بار. منڊلسٽ بيڪري ٿڌڙو بک هڙتال ۽ توهان هڪ صحتمند ساڪ تڪليف ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان گرانولا سلان مان سوچڻ سٺو لڳن ٿا پر جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي مشهور تجارتي برانچ جي جزواتي ليبل تي نظر ايندا، ته توهان کي اهو به ملندو ته اهي کنڊ، تيل ۽ اڃا به چاکليٽ سان ڀريل هوندا آهن! اهو لڳ ڀڳ لڳي ٿو ته اهي هڪ صحتمند ساکن کان به هڪ شيرين مان وڌيڪ آهن.
اضافي ۽ غير غريب اجزاء جي باري ۾ هڪ سوادج گرانلا بار بابت لطف اندوز ٿي رهيو آهي؟ هنن سوادج، گهٽ-کولوري گهر واري گرينڪو سلاخن جو هڪڙو ٺاهيو. اجزاء وارا سڀ قدرتي ٻٻي، خشڪ ميوا، خالص ميپل شربت ۽ ڪشادو بادام شامل آهن. ان سان گڏ، اهي گڏجي گڏ ڪرڻ لاء بلڪل سادو آهن.
02 جو 08
ان سان گڏ گڏ اجزاء گڏ ڪريو
ڪيمبرلي K. ايگرليسن جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي، اها پهرين شيء آهي اجزاء گڏ ڪري. انهن گهٽ کيروري گرينولا بار لاء. توھان کي ضرورت آھي
- 2 1/2 پيالو ٻرندڙ ٻڪريون
- 3/4 کپ ڪٽيون بادام
- 3/4 کپ رميز
- 2 چمڪندڙ گدرا بھورا کنڊ
- 2 چمڪندڙن ڪڻڪ جو ڪڻڪ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 2 وڏا ڳاڙهو ٿيڙا
- 1 وڏو سڄو هڻو
- 1/4 پيٽ خالص ميپل شربت
- 1/2 چاچو
03 جو 08
پوڻ جو ٻجيو
ڪيمبرلي K. ايگرليسن - ڪڻڪ وارو ٻڪندڙ قسم جا آڱر هڪ قسم جي اٽو ۾ گند ڪريو. 1/2 پيٽ جي ٻرندڙ ٻيٽي کي ٻرڻ يا کاڌي پروسيسر ۾. تقريبا 5 کان 10 سيڪنڊ تائين تيز رفتار تي عمل، ايتري تائين جو ٻلو موتي اٽو جي برابر آهي.
- آڱوٽو اٽو کي ڇڏي ڏيو جيستائين اهو سڄو وقت مڙني اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاء وقت هوندو آهي.
- ڳاڙهو 325 ايف تائين گرمي ڪريو.
04 جو 08
رينس چوپايو
ڪيمبرلي K. ايگرليسن - مسڪين کي ڦٽو ڪرڻ لاء تيز، وڏي چاقو استعمال ڪريو. هن کي ڪرڻ لاء، رستن تي هڪ ڪنڊ بورڊ تي بس ڪيو ۽ ميسن جي مٽيء جي ذريعي ڪي ڀيرا ڪٽيندا آهن.
- جيڪڏهن ترجيح، ٻين قسمن خشڪ ميوو، خشڪ آبي، خشڪ ڪوري، خشڪ ڪرنبر يا خشڪ ٻير وانگر مائن جي جاء تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
- ڪيترن ئي خشڪ ميوا جي هڪ ميلاپ 3/4 پيٽ جي برابر پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿي.
05 جون 08
اجزاء کي ٺهڪندڙ
ڪيمبرلي K. ايگرليسن - هڪ وڏو ٿانو، باقي 2 پيالو رولا ٻر گڏ ڪري، 1/2/1 پيٽ جا آلو، بادام، ڪٽ مٽي، ڳاڙهو کنڊ، ڪڻڪ جي گرمي ۽ لوڻ.
- هڪ ننڍي ڍڪ ۾، هوري ۽ ٻه جدا ٿيل هيرن سان ڳاڙهو ڳاڙهو ڪري ڳاڙهو ڪن کي ڳاڙهو ڪري ٿو.
- هلي جي مخلوط ۾ ملهل سرپ ۽ وينلا شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ڪريو.
- ڪڻڪ جي ٽوٽي کي ٽوٽي ۾ وجھي ڏي ۽ ڪتب آڻيو هڪ ڪانٽو استعمال ڪرڻ لاء ٺهڪندڙ ٺهرايو جيستائين سڀني سڪل اجزاء نمي ڇڏيندا آهن.
06 جي 06
هڪ بيڪنگ ڊش ۾ ڪتب آڻيو
ڪيمبرلي K. ايگرليسن - نئڪ پچائڻ واري اسپري سان کوٽ هڪ 10x8 انچ انچڻ وارو پين. هن کي پچ ۾ وجهي ٺڪرايو پين ۾.
- مرکب مضبوط طور تي بيڪ ڊش کي دٻائڻ لاء وڏي چمچ يا توهان جي آڱرين جي پوئتي استعمال ڪريو. پڪ سان پڪ ڪريو ته گڏوگڏ پين ۾ هڪ جيتري تقسيم ٿيل آهي.
07 جو 08
هن جي ٽوٽي کي ڇڪيو
ڪيمبرلي K. ايگرليسن - گرم تنديل ۽ 25 منٽ ۾ پائڻ واري پائڻ واري جاء تي رکڻ، يا گرينولا بار جي ڪنارن تي هلڪو تيزيء سان شروع ڪن ٿا.
- جڏهن گلانولا بار بيڪار ٿي چڪا آهن، تپ کان تري ڪڍو ۽ اٽڪل 5 منٽن تائين پن ۾ ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- موڙ ڪريو جيڪو هاڻي هڪ پڪل پيٽي ڪهڙي تار کولنگ ريڪ تي رکي ٿو ۽ اهو مڪمل طور تي پوري ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
08 جو 08
گرينوولا بار ۾ ڪٽي
ڪيمبرلي K. ايگرليسن هڪ وڏي، تيري چاقو استعمال ڪندي، لمبئي اڌ ۾ پيٽ کي پٽي. پوء هر اڌ کي 6 سوراخ ۾ اڇلائي، 12 گرين سلاخن جي ڪل وڌائي ٿي. ڪنهن به گرينولا بارن کي اسٽور ڪندا، جيڪو ڪنهن هفتيٽ ڪنٽرولر ۾ هڪ هفتي تائين صحيح نه ٿيندو.
فيچرنگ فيڪس في سروسز: 161 ڪيليئرز، 4.6 گيٽ، 5 گرام پروٽين، 27 گ ڪرب، 3 گ فائبر.