رفتار جي تبديلي لاء، ايندڙ وقت جو توهان کي گوشتبال ٺاهڻ جو بلڊ جي ڪوشش ڪريو. قمبر واقعي وچين وچين مصالحن سان بلڪل آسان طريقي سان ڪم ڪري ٿو. اهي برانچ گوشت جي چانورن جي چانورن، پادا يا ڪسوس مٿان وڌيڪ مزيدار ڪم ايندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ليم ميٽ بال لاء:
- 1/2 پيالو ماني
- 1/2 پيالو کير
- 1 1/4 پائون گرائونڊ ليم
- 1 هيڪا
- 2 ٻلو لاڙ (مٽي)
- 2 چچا چوري واري (منٽيل تازو)
- 1/2 جو چاچو مائي گانو
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
- 1 پنچين ڪوين
- 1 1/2 چمچ لوڻ (يا مزو)
- 1 چمڪندڙ جراح
- 1/2 منڊي چپلن
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ٽيچيون ٽماٽو پيسٽ
- سوء لاء:
- 1/4 پيالو مڱ (کٽ، تازو)
- اختيارن: لالچ مرچ جي ذائقي لاء
- 1 پيالو ڳاڙهو
- 3 پيالو ٽماٽو چٽ تيار ڪيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي ٿانو ھڪڙي ٿانو ۾ ماني ۽ کير گڏجي گڏ ڪريو، ۽ 20 منٽن لاء ويھھ. میمني جو گوشت جو سامان شامل ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي هٿن سان ٺهرايو جيستائين ٺهرايو وڃي. موسم جي آزمائش لاء، لوب جو مرکب جو هڪ ننڍڙو ٽڪرا لوڻ ۽ مرچ جي جانچ ڪرڻ لاء. مٺ هٿن سان گڏ، ننڍي ننڍن گوشت بالن ۾ ٺاهيو، ۽ هڪ هلڪو تيل تي بيڪنگ شيڪ تي رکي.
ٽوٽل اڳوڻي 450 درجا ايف او ۾ 15 منٽن تائين ڪڪڙ ۾ وڌو.
وڏي ساسن ۾ منتقل ڪريو، ۽ چاس اجزاء شامل ڪريو. هڪ سمر وٽ آڻيو ۽ ڍڪ کائي، گهٽ تي، 1 ڪلاڪ لاء. ڪڏهن ڪڏهن ٿڪايو. موسم جي تڪڙ ۽ ٺهرايو. گرم هلو.
اهي سوادا برانچ مٽيبالز کان ڪجھ ليمن گلاس کان مٿي جي خدمت ڪن ٿا .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 326 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 97 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 672 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 23 g |